減肥可以吃西瓜嗎 減肥可以吃什麼水果
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西瓜是夏天必備的水果,尤其是炎熱的三伏天氣來上一口冰鎮西瓜可以說是非常享受了,但是有很多正在減肥的人想吃西瓜卻又怕長胖,下面就為大家介紹減肥可以吃西瓜嗎。
減肥可以吃西瓜嗎
減肥可以吃西瓜。西瓜含糖比例5-10%,主要是葡萄糖、蔗糖、果糖,這些是西瓜主要的供應能量的部分,除此以外的成分,含有非常低的熱量,因此對於減肥者來說,西瓜屬於低熱量水果。另外西瓜還可以利尿消腫,通過增加尿量加速新陳代謝,促進能量的排洩。不過西瓜也不可無限度的吃,一次大量食用導致機體攝入過多的單糖,可能會對血糖有不良影響,另外這些糖分不能被消耗時,會轉化為脂肪。
減肥可以吃什麼水果
1.木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥目的。
2.獼猴桃
獼猴桃中有豐富的膳食纖維和維生素,能夠促進腸胃的蠕動,果肉中的果膠能夠潤腸通便,抑制人體對脂肪的吸收。
3.香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,是減肥水果的不二選擇。
4.火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
5.石榴
石榴雖然有果糖,但是碳水化合物和熱量很少,膳食纖維的含量很多,尤其是石榴中含有大量的抗氧化物質,可以加快人體的新陳代謝,清除體內的自由基,減少體內的膽固醇含量,在減肥瘦身的同時保持面板的年輕化和紅潤氣色。
通過對上文的閱讀,相信大家已經瞭解了減肥可以吃西瓜嗎,此外還介紹了減肥可以吃什麼水果,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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