高血壓患者應該怎麼吃 高血壓的飲食原則
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
目前臨床醫療上治療高血壓的藥物只能暫時的降低血壓,所以高血壓患者需要在日常生活中飲食等方面進行調節,可以多吃一些能夠降低血壓的食物,運用食療的方法控制血壓,那麼,高血壓患者應該怎麼吃?一起來看看高血壓的飲食原則吧。
1、定時定量,少食多餐
吃飯不宜過飽,飯後適當活動。高血壓多發生於老年人和肥胖者,吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔,使體重保持在理想範圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。
2、適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物
每日脂肪的攝入不超過50克,在限量範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類,它們可能會減少動脈硬化的發生,對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓併發症的發生有一定作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等,對於降壓也有一定作用。
3、限制含膽固醇高的食物
如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物,可能導致高脂血症,使動脈內脂肪沉積,加重高血壓的發展。
4、提倡吃谷薯類食物
如澱粉、麵粉、米、紅薯等。特別是玉米麵、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動,有利於膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。
5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果
綠色蔬菜和新鮮水果富含維生素C、胡蘿蔔素及膳食纖維等,有利於改善心肌功能和血液迴圈;還可促進膽固醇的排出,防止高血壓。
6、多選用含鈣高的食物
許多科研結果表明,高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之一。鈣具有強大的“除鈉”作用,從而使血壓維持穩定。所以,解決高血壓的關鍵不是限鈉、限鎂或其他礦物質,而是補鈣。健康人群或高血壓患者,都應多吃些含鈣豐富的食物,如牛奶、豆類、魚蝦、芝麻等可有效地防治高血壓病。而奶製品、豆製品、海產品、綠色蔬菜等,對於血管有保護作用,並有一定的降壓功效。
7、忌食用興奮神經系統的食物
此類食物如酒、濃茶、咖啡及濃肉湯等,可能加重內臟的負擔,對高血壓不利。
8、飲食要清淡,不宜太鹹
這一點高血壓患者應該高度重視,大量的科學調查表明,“吃得鹹”或“口重”是導致高血壓的重要因素。食鹽攝入越多,高血壓發病率就越高。
溫馨提示:根據科學研究和實踐證明,老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯溫開水,並且做到持之以恆,有利尿、幫助排便、排毒作用,還可預防高血壓、動脈硬化。
高血壓要注意哪些飲食 高血壓患者飲食注意什麼
高血壓標準 高血壓準則
高血壓治療原則 如何治療高血壓
高血壓腎病的患者需要怎麼飲食啊?
血壓偏高,應該怎麼吃
高血壓腎病的患者需要怎麼飲食呀?
高血壓,高血壓患者喝什麼茶,高血壓患者喝什麼茶
高血壓的食療方法 高血壓患者多吃什麼好
高血壓的飲食注意 高血壓不能吃什麼
高血壓患者飲食原則
家有高血壓患者 要知道高血壓飲食禁忌
高血壓腎病患者日常飲食怎麼辦?
高血壓病人飲食注意事項 高血壓患者飲食注意事項
高血壓飲食原則
高血壓應該這樣飲食才正確
如何調理高血壓 高血壓應該怎麼改善
患上高血壓男人應該如何飲食
高血壓腎病患者要怎麼避開高鹽飲食。
高血壓患者應該吃哪些水果呢
高血壓的飲食原則都有哪些
高血壓患者日常飲食應注意什麼?
四種高血壓患者的飲食食譜
高血壓高危人群飲食應該注意的飲食
高血壓患者飲食注意事項
高血壓可以吃什麼 高血壓應該吃什麼
痛風高血壓應該怎麼飲食呢?
高血壓頭暈怎麼應對呢? 高血壓患者必看
高血壓患者不能吃什麼 高血壓患者不能吃哪些食物
鐵皮石斛高血壓能吃嗎 高血壓患者飲食要注意哪些
高血壓應該如何預防 怎麼預防高血壓