氣血不足怎麼調理 調理氣血不足的方法
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氣、血來源有二:一是先天之精氣,即父母的先天之精;二是後天之精氣,即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液執行,血作為氣的載體,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,氣血不足輕則影響精氣神,重則會危害到人的身體健康,那麼氣血不足要怎麼調理呢?調理氣血不足的方法有哪些呢?
氣血不足的表現
1、眼睛
眼白的顏色變得混濁、發黃,還伴有血絲,說明氣血不足。另外,眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
2、面板
面板有彈性則氣血充足,而面板粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳,氣血不足。
3、頭髮
頭髮烏黑濃密就代表氣血充足,反之,頭髮乾枯掉髮、發黃開叉都是氣血不足的表現。
4、手的溫度
手腳溫熱則氣血充足,如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼,則氣血不足。
5、看睡眠
入睡快,睡眠香,起床後精神飽滿都是氣血充足的表現;反之入睡困難,易驚醒,打呼嚕是血虧的表現。
6、看運動
輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀,就是氣血不足;如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。
調理氣血不足的方法
1. 中藥調理:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等,可以在醫師指導下選方煎服。
2.飲食注意:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。
3.運動養生:平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前的人,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位。
5.日常調養
儘量養成良好的作息習慣,保持充足的睡眠,另外菸酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要儘可能戒菸酒。
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