一水腫就顯胖 中醫教你給身體“排排水”
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夏天到了,滿身的肉肉怎麼藏呢?中醫專家介紹,胖人之所以胖,很多都是因為溼氣重而身體排水功能差!
胖人多是因為脾胃虛弱、溼濁阻滯,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖,這就是通常講的溼氣重。
溼氣重的人大多偏好重口味,肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰溼過重,從而發胖。此外,溼氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢,身體的廢物、水溼更加難以排出體外,人就越來越胖,而且氣色也不好。
溼氣過重會導致肥胖,那怎樣才能判斷自己是否是溼氣過重?自查一下自己有沒有以下症狀:
舌苔厚膩;大便粘滯;肢體沉重;容易疲勞
溼氣重導致的肥胖要瘦下來,首先就是祛溼。祛溼減肥有下面4種方法:
1、食療祛溼減肥
通過飲食祛溼,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽、油、糖等調料,飲食以清淡為主。
多吃有助於祛溼的食物,如薏米、冬瓜、紅豆等,熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強,有助消化,還利尿消腫,非常適合溼氣過重或水腫型肥胖的人吃。
中醫推薦食譜:
紅豆薏米粥
將薏米和紅豆兩大“除溼利器”結合,在一週內煮粥食用三次以替代主食,可以達到很好的減肥效果。
冬瓜海帶湯
將冬瓜切片,海帶浸水去泥後切斷,然後連同適量陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煮熟加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。
2、運動祛溼減肥
體內溼氣重的人大多數都是缺乏運動的人。運動出汗能很好的祛溼氣,每天堅持適量的運動,可以紓解壓力、活絡經脈、加速溼氣排出體外,同時可以幫助瘦身,強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調房內,很少流汗,身體調控溫溼度的能力變差。可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些“有點喘、會流汗”的運動,它們都有助於調節氣血迴圈、加快新陳代謝。
3、拔罐祛溼減肥
拔火罐是一種很有效的傳統祛溼氣方法,通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒,與此同時,還可以祛除體內的溼氣、加速身體內的血液迴圈、促進身體的新陳代謝,非常有助於健康減肥。
4、健脾養胃減肥
除了我們上面說的通過祛溼來減肥,還要健脾養胃、培補元氣,脾胃好了,溼氣就會被排出去。大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材,如山藥、黨蔘、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮、猴頭菇等。
最後,提醒大家,調養脾胃、祛溼減肥整個過程會受多個因素影響,從飲食、運動到休息都要做好。除了前面提到的4種減肥方法,還建議大家每天晚上11點前睡覺,儘量少熬夜,有條件的話,爭取每天睡20分鐘午覺,保證身體正常運作、水溼無從停滯。
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