為什麼蛙泳換氣後下沉 蛙泳換氣下沉錯誤糾正
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
許多進行蛙泳的朋友在換氣後出現下沉的情況,請不要害怕下沉,讓我們來了解原因,以及做好一下這些技術改進你的蛙泳。
人在游泳漂浮時,部分身體在水下,從力學上分析必須符合力學原理,此時人體的浮力等於人排開水的體積的重力,當抬頭換氣時,頭部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面,身體在水中的體積變小了,導致浮力變小,但人體的重量並沒有變化,所以會下沉。
人體處於無支撐的騰空狀態完成動作時,當身體某一部分向某一方向轉動時,身體的另一部分會同時產生相反運動的轉動。
人體處於騰空狀態時,由於不受外力距作用,因此人體活動服從角動量守恆定律,當人體某一環節產生的角動量,必然被另一環節所產生的反向角動量所抵消。
人在游泳時,尤其是初學者,不能將游泳動作效果轉化成前進的動力,符合無支撐騰空狀態的特徵,要遵循相向運動的原理。
抬頭換氣時,頭部、背部、臂部等身體上半部分A向上運動,那麼身體的臀部、腿部及以下部分B應該向下運動,這樣才能符合角動量守恆定律,這是符合相向運動的生理學特徵的。
菜鳥級游泳者,手臂划水動作不穩定,幾乎沒有抱水動作。
菜鳥愛好者:劃手第一作用是輔助抬頭,第二是獲得前進的動力。
專業選手:劃手目的在於獲得較大的前進動力,其次是換氣。
1.手臂動作不穩定。
2.抬頭過高,速度過快。
3.動作僵硬,水對人是剛柔並用,你溫柔,她便溫柔,你強硬,他絕不服輸,初學者動作儘量要緩和,決不可用蠻力。
4.腿部動作做功效果差。
許多進行蛙泳的朋友在換氣後出現下沉的情況,請不要害怕下沉,讓我們來了解原因,以及做好一下這些技術改進你的蛙泳。
不要因下沉而恐懼,要明白初學蛙泳,抬頭換氣時身體下沉符合動作力學結構特徵,負荷相向運動原理,不要讓身體重心短暫的下沉成為學游泳的負擔。事實上,身體下沉的瞬間完成腿部蹬夾水動作,就會再次浮起來。
每次游泳前,先在水裡玩會兒、與水建立親密的關係,爭取做到人水合一,學會控制水的浮力、阻力對身體的影響。
划水後,手臂前伸時,手掌微抬,使水對手掌的反向推動力向後上方,這樣有利於身體上浮。可以以蹬壁漂浮為例測試一下效果,漂浮時手掌微抬,抬升的效果非常明顯,向前遊的速度越快,抬升的力量越大。
換氣要控制抬頭高度,並不是抬的越高越容易換氣,頭抬得越高、重心越高,身體下沉越厲害,但由於手臂動作划水效果差導致身體突然下沉,初學者換氣不需要用蠻力,緩慢將頭抬出水面,迅速完成吸氣動作即可。
頭部動作是人體運動舵手,頭的運動方向和位置直接決定身體的運動位置,頭部要放鬆,漂浮時與頭部位置與自然站立式的動作一致,不需要微抬。
完成換氣後,腿部蹬夾動作要快,蹬夾動作是蛙泳前進的主要動力來源,蹬夾效果好,能加速前進,加上手掌微抬就解決了下沉的問題,使身體快速浮起來。
蛙泳一千米消耗熱量 蛙泳減肥好嗎
蛙泳如何遊得快 蛙泳的動作要領
游泳漂浮腿下沉的原因 游泳漂浮腿下沉怎麼辦
蛙泳和自由泳哪個減肥 自由泳減肥效果好還是蛙泳
自由泳如何換氣 自由泳怎麼換氣不嗆水
游泳怎麼換氣
蛙泳和自由泳哪個好學 蛙泳和自由泳的優點
蛙泳腰疼是姿勢不對嗎 學習蛙泳腰疼是為什麼
蛙泳兩千米要多久 蛙泳如何提高速度
遊蛙泳的好處有哪些 蛙泳可以減肥嗎
蛙泳可以瘦大腿內側嗎 蛙泳每天遊多久減肥
自由泳和蛙泳哪個好學 學會蛙泳多久學自由泳
蛙泳為什麼遊不動 蛙泳的動作要領
【游泳技巧怎樣不往下沉】怎麼游泳才不會往下沉
學游泳不會換氣怎麼辦 初學游泳換氣技巧
蛙泳鍛鍊哪些肌肉 蛙泳的優點
蛙泳翻腳的動作要領 蛙泳翻腳及改正方法
蛙泳蹬腿竅門 蛙泳蹬腿多久學會正常
蛙泳如何轉身 蛙泳的動作要領
蛙泳練哪些肌肉 蛙泳毀身材真的嗎