運動後能喝酒嗎 運動後喝酒有什麼危害
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
在現代生活中,很多人在運動健身之後都會喝點啤酒或紅酒來放鬆一下,這是很常見的一種現象。那麼運動後可以喝酒嗎?下面一起來看看吧。
運動後不建議馬上喝酒。
研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運動能力仍不能完全恢復。因此,運動後喝酒不利於身體狀態的護膚,甚至還會危害身體健康。
酒精可以降低力量,肌肉耐力,速度和心血管耐力,大量的飲酒會導致人的反應,平衡和協調能力降低,而且啤酒中的酒精會刺激腎臟,產生尿液,加速體內水分的丟失而加重脫水,運動後如果馬上喝啤酒,則會延緩腹水,甚至加重脫水,此外運動後喝冰啤酒對身體也是極其不利的。
劇烈運動後馬上喝冰鎮啤酒,不但影響消化功能,還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增,在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱,時間長了容易導致痛風現象出現,如果是關節本來就有損傷的運動員來說,疼痛現象更為明顯。
劇烈運動後喝冰啤酒,腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷刺激,急劇降溫而收縮,血流量減少,這樣不但會影響消化吸收,還不利於身體散熱,嚴重的時候會出現痙攣性腹痛和寒性腹瀉,此外,啤酒喝多了,體內酒精急劇,反而會加重口乾舌燥,全身發熱的感覺。
運動後喝酒,會造成人體內的氧化應激反應和炎症,導致內質網的動態平衡受到破壞,內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器,而酒精會影響內質網的肌肉修復功能,所以運動後最好不要飲酒。
男性睪酮與肌肉生長有密切關係,男人體內睪酮u哦,肌肉群就多,運動後攝入過多酒精,肝臟會分泌一種物質,阻礙睪酮的分泌,減少了體內睪酮的濃度,會導致肌肉數量和質量大大降低,所以說運動後喝酒對男性健康的傷害更大。
肌肉要工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,運動後喝酒,酒精合成比糖原合成優先,導致肌肉細胞中糖原減少,到了下一次鍛鍊時,身體中儲備的能量較少,就容易導致身體疲勞。
運動後最好喝白開水。
專家建議,運動後喝水要以白水為主,在補充水分時,一次又不可太多,最好是“細水長流”。
為了保險起見,運動後還是以喝白開水為主。運動後,人會大量出汗,帶走身體需要的鹽和糖,因此白開水加糖和鹽(少量)是最好的補品。當然,在補充水分時,一次不可喝太多,要小口慢飲。
如果想喝點含糖飲料,在給水時順便補充點能源,10%的糖水比較理想。這個濃度的糖水與開水的吸收速度相似,而10%以上太甜的糖水,由於在胃內逗留時間太長,故吸收速度明顯減慢,反倒是“遠水難解近渴”。
運動後什麼時候可以洗澡 運動後的注意事項
運動飲料不運動能喝嗎 運動飲料當水喝危害大
運動後喝什麼水最好 運動後喝這三種水最好
小孩運動後可以喝運動飲料嗎
飯後運動的危害 飯後運動對身體的傷害
喝酒4小時以後還能吹出來嗎 喝酒後可以開電動車嗎
運動後可以喝蜂蜜水嗎 運動後喝蜂蜜水會長胖嗎
運動後肌肉痠痛還能繼續運動嗎
運動後不能吃什麼 運動的注意事項
運動完喝牛奶會胖嗎 運動過後喝牛奶好嗎
運動後能馬上喝水嗎 運動後馬上喝水好嗎
運動後不能吃東西嗎 運動後要攝入碳水嗎
飯後運動的危害 飯後運動的四大危害
運動後喝葡萄糖水好嗎 運動後喝葡萄糖的作用
喝酒後運動好不好
運動完喝鹽水好嗎 運動後喝淡鹽水的作用
運動後可以喝紅牛嗎 運動後喝紅牛好嗎
喝酒後多喝茶能解酒嗎 濃茶喝多了有什麼危害
運動後可以喝茶嗎 運動後喝茶好嗎
運動後能吃東西嗎 運動後怕胖不吃反而體重上升!