長時間不鍛鍊會怎麼樣 長時間不鍛鍊會有哪些危害
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上班一坐就是一整天,下班躺在沙發不想動,週末懶懶賴床不起……在這個節奏飛快的社會裡,許多人由於忙於工作與學習,往往會忽略了身體的鍛鍊,有時候即使腦海裡有閃現過運動的念頭,卻也會馬上被自身的惰性所征服。其實,如果一個人長時間不運動,將會對身體帶來多種危害!
長期不鍛鍊,身體最為明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使面板變得鬆弛、失去彈性。
運動有助於提高機體免疫力,而長時間不鍛鍊的人,抵抗力較差,身體防禦能力不足,容易被外界細菌感染,誘發多種疾病,那些體弱多病的人,往往都是不喜歡運動的人。
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
上班一坐就是一整天,下班躺在沙發不想動,週末懶懶賴床不起……在這個節奏飛快的社會裡,許多人由於忙於工作與學習,往往會忽略了身體的鍛鍊,有時候即使腦海裡有閃現過運動的念頭,卻也會馬上被自身的惰性所征服。其實,如果一個人長時間不運動,將會對身體帶來多種危害!
長時間不運動,血管中的血容量會逐漸減少,從而易導致心血不足、心臟功能衰退,影響心血管健康。
長時間不運動,身體的肌肉會在一定程度上萎縮,一旦運動則會出現肌肉痠痛、腰痠背痛、頭暈乏力等症狀,所謂“用進廢退”,就是這個道理。
若不斷地參加體育鍛煉,心肺功能會逐漸得到改善,呼吸也會變得順暢,否則心肺功能會逐漸變差,一旦運動起來就會有呼吸困難的症狀。
長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
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