練瑜伽能治脂肪肝嗎 注意:不是所有脂肪肝患者都適合!
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脂肪肝是現在最為常見的一種慢性疾病,這種疾病的引起因素多種多樣,常見於肥胖者、糖尿病、酗酒、久坐不動等人群,那作為比較熱門的運動瑜伽能治脂肪肝嗎?
有作用。
生活中常見的脂肪肝多數是由於肥胖引起的,而持久的體育鍛煉是脂肪肝的自然療法之一,通過運動特別是有氧運動來降脂減肥,有利於促進肝內脂肪消退,從而恢復肝功能,瑜伽也是有氧運動,能燃脂減肥,長期練習自然也是可以幫助治療脂肪肝的。
長期堅持練瑜伽,可以增加體內脂蛋白酶的活性,從而可以加速脂肪的分解,促進脂肪、膽固醇、遊離脂肪酸的利用,以補償葡萄糖功能的不足,使得過剩的脂肪組織被消耗掉。
練瑜伽能夠消耗掉體內多餘的脂肪,患有脂肪肝的人群長期堅持練習,能控制體重增長,起到燃脂減肥的作用,而體重減輕之後,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復正常。
練瑜伽可以使得運動的肌肉等靶器官對胰島素的敏感性增加,並且加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢組織對糖的力量,從而使血糖下降,阻止多餘的血糖轉變為脂肪儲存。
經常練瑜伽在一定程度上能加快身體的血液迴圈,提高新陳代謝能力,對於提高身體適應性和疾病的抵抗能力有幫助,使得在調養脂肪肝的時候有一個好的體質。
肥胖使得脂肪肝患者的調節神經和內分泌的功能發生障礙,代謝發生了紊亂,合成代謝大於分解代謝,攝入的多餘能量就會以脂肪的形式儲存起來,而進行瑜伽練習能改善神經和內分泌系統,恢復其對新陳代謝的正常調節,促進脂肪代謝,減少脂肪沉積。
不是。
脂肪肝的引起因素多種多樣,一般來說練瑜伽對於肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝的治療有幫助,適合無嚴重合並症的脂肪肝患者。
而像惡性營養不良、胃腸外營養、甲狀腺功能亢進、肺結核等慢性消耗性疾病以及藥物、毒性所導致的脂肪肝,過多的運動可能會成為代謝的干擾因素,不利於康復。另外妊娠急性脂肪肝等急性脂肪肝患者應該要絕對的臥床休息。
1、山式站立,深吸氣,跳步分開兩腿,兩腳距離3到3.5英尺(約90到105釐米)。兩臂側平舉與肩齊,手掌朝下。手臂與地面保持平行。
2、右腳向右旋轉90度,左腳稍轉向右,左腿從內側保持伸展,膝部保持繃直。呼氣,向右側彎曲身體軀幹,右手掌接近右腳踝,如果可能的話,右手掌應完全放在地面上。
3、向上伸展左臂,與右肩成一條直線,並伸展軀幹。腿後部、後背以及臀部應該放在一條直線上。眼睛注視向伸展的左手拇指。提升右膝蓋,右膝正對腳趾,始終保持右膝挺直。
4、保持這個姿勢半分鐘到一分鐘,均勻深長地呼吸。然後從地面抬起右掌,吸氣回到上面第2步。
5、現在把左腳向左旋轉90度,右腳也稍轉向左,兩膝繃直,繼續回到第2第6步。然後吸氣並回到地2步。左側保持的時間與右側相同。
6、呼氣,跳回到山式。
功效:可以幫助減去腰腹兩側多餘的脂肪。
1、身體俯臥於地面上,雙臂向後伸展,雙手緊貼腹部下方的地面,抬頭,下巴貼地。
2、呼氣,收縮臀部,雙腿併攏,同時離開地面向上抬高,下巴、胸腹著地,承受身體的重量。保持這個體式10~30秒鐘,正常呼吸。
3、用腹部的力量,將雙腿繼續抬高,腰腹部同時向上伸展;放低胸部和頸部,貼於地面上,身體重心移向肩、胸。
4、保持這個體式10~30秒鐘,正常呼吸。
5、放低雙腿和軀幹,俯臥於地,放鬆。
功效:這個體式有助消化,並能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣,對於治療各種腹部疾病有很好的療效。
1、盤坐伸展式先以蓮花坐盤坐,將身體的能量聚集在骨盆區域。
2、再由手臂帶動身體向一側伸展、下壓,從而激發人體內部的潛能從尾骨處直通大腦。
3、身體向側面下壓時呼氣,還原時吸氣。
功效:能夠消除疲勞,強健心臟和腹部器官。
脂肪肝是現在最為常見的一種慢性疾病,這種疾病的引起因素多種多樣,常見於肥胖者、糖尿病、酗酒、久坐不動等人群,那作為比較熱門的運動瑜伽能治脂肪肝嗎?
1、脂肪肝患者在練瑜伽之前,應先去醫院進行檢查,看是否有脂肪肝合併其他併發症。脂肪肝患者的體質、發病程度、併發症不同,所選擇的運動專案和運動強度也不相同,不要盲目的練瑜伽,應遵循醫囑,在醫生指導下進行合理的運動。
2、患有脂肪肝要想通過練瑜伽來調養的話,不宜進行特別劇烈的動作,運動量和運動強度要適宜,不要挑戰高難度的動作,特別是一些腹部扭轉等瑜伽動作,以免腹壓變動較大牽扯肝臟包膜,引起肝區不適。
3、練習的過程中要根據自身實際情況來進行,量力而行,循序漸進,注意安全。在運動前要做好熱身準備,給身體一個適應緩衝的階段。
4、每次練完瑜伽之後要做好放鬆活動,以加速代謝產物的清除,加快體力恢復。且在每次運動後進行自我監測,注意自我感覺,根據情況來調整運動方案。
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