冬天跑步對面板好嗎 妹紙們這樣跑美肌養顏不是問題!
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要知道跑步不僅能夠幫助鍛鍊身體,減肥瘦身,還有其他的像排毒養顏等作用,那在天氣寒冷的冬天跑步對面板好嗎?
好。
冬天跑步能促進血液迴圈,提高新陳代謝,排汗的過程中能將體內的毒素一起排出,還能排毒養顏,還能讓面板充滿光澤和彈性,膚色變得更健康。
冬天天氣寒冷,經常去戶外跑步的話,可以是可以增強面板的適應能力以及禦寒能力,可以更好的適應寒冷環境。
冬天跑步的過程中,身體也是會出現大量出汗的情況,體內的毒素會隨著汗液一起排洩出來,從而具有很好的排毒效果,起到排毒養顏的作用。
臉上長痘痘長粉刺的時候,堅持跑步的習慣能幫助緩解,因為跑步過程中,臉上的毛孔會開啟,流汗的同時會將毛孔裡的髒東西排出來。跑步後及時地清潔面部,可以將面板裡面的髒東西還有臉上的灰塵和油脂清除乾淨。
很多人面部面板黯淡無光,甚至有暗黃、發白的臉色,多是由於血液迴圈不通暢引起的,而冬天跑步是能夠促進體內血液迴圈的,能將更多的氧氣和營養輸送到面板細胞,令全身容光煥發,長期堅持可以滋養面板紅潤面部,對於改善暗淡的氣色是有幫助的。
面板老化的最大元凶是自由基,而冬天跑步一般都會出汗,汗液能把細胞內的汙垢、自由基排出來,對於降低面板衰老速度也有不錯的效果。
壓力影響面板的質素,引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題,而跑步運動則是絕佳的減壓途徑,壓力在跑步過程中釋放出來了,面板問題也就得到緩解,自然也會變好了。
冬天跑步要想獲得上面提及的好處,在跑步中也是需要講究方式方法的。
在冬天跑步之前,做好面板的清潔工作,不要帶妝跑步,帶著乾淨的肌膚跑步,能有乾淨的汗液,而且跑步結束後無法洗臉的話,面部汙垢對肌膚的傷害會小很多。
要知道冬天跑步會消耗很多的水分,如果不及時補充水分的話,面板細胞也容易因為缺水而產生乾燥等問題。
建議跑前半小時喝300ml左右的水,跑後休息15分鐘左右補充200-300ml水分,多次少飲,喝的時候要小口。
冬天因為氣溫低,除了穿保暖的衣物之外,像臉部、耳朵、手、脖子等部位不做好保暖防寒措施的話,冰冷乾燥的寒風容易使其凍傷,讓面板出現乾燥、開裂等一系列問題,因此要戴上帽子、頭巾、手套、耳罩、圍巾,如果需要的話,可以戴口罩跑步。
要知道冬天跑步的運動量過大,不僅會造成膝蓋等部位的損傷,其實對於面板也是有傷害的,因此要控制跑步強度,跑個30-40分鐘即可。
這點是非常重要的,跑步結束後,如果不及時清潔肌膚上的灰塵、汙垢,會容易堵塞毛孔引發面板問題。因此建議跑步結束後可以先用溼紙巾擦拭汗液,然後休息半小時左右用溫水洗臉,能幫助洗乾淨汙垢,然後使用水、乳液等護膚品。
跑步後要避免吃辛辣、肥膩以及高蛋白質食物,不宜喝咖啡、濃茶,可多吃蔬菜、水果、豆漿等鹼性食物,尤其是富含維生素C的水果和蔬菜,可淡化色素的沉著,美白肌膚。
此外,礦物質是維持面板自然健康狀態不可缺少的物質,由於鎂、鉀、鈉等隨汗液的大量排出而丟失,蛋、奶、瘦肉、乾果、海帶等含微量元素豐富的食物可多上餐桌,還可以多喝粥、喝湯可補充跑步過程中體內丟失的水分。
雖說冬天跑步對面板有諸多好處,但一部分人卻出現了面板瘙癢這樣的問題,可能是由以下原因引起的:
1、冬季跑步後皮膚髮癢是由於室內外溫度差造成的,肌膚暴露在比較冷的室外,再進入溫暖的室內,導致面板受到刺激而變癢。
2、本身面板乾燥的人群,冬天空氣溼度低,再加上跑步提高了巡血液迴圈,導致身體升溫發熱出汗,體內會流失水分,導致面板更加乾燥,就出現瘙癢情況。
3、冬天跑步時血液迴圈是加快的,而身體有些不穩的毛細血管過於窄小,面板毛孔緊縮,無法接受血液加速帶來的壓力,毛孔也無法將汗液排除乾淨,於是就會出現瘙癢的情況。
4、冬天跑步時新陳代謝加快,體內毒素會隨著汗液一起排出體外,而含有這些毒素的汗液可能會刺激面板出現瘙癢。
5、一部分人對於冬天跑步時穿的衣服材質過敏,面板從而產生瘙癢現象。
要知道跑步不僅能夠幫助鍛鍊身體,減肥瘦身,還有其他的像排毒養顏等作用,那在天氣寒冷的冬天跑步對面板好嗎?
1、冬天結束跑步後,即使沒有出汗也應該清潔面板,以免跑步時帶來的灰塵、汙垢堵塞毛孔。
2、建議減少在惡劣環境中跑步,像風沙、霧霾、灰塵、低溫等天氣其實對面板的傷害都是比較大的。
3、跑步對面板的效果是需要長期堅持才能見到的,同時要注意運動量不宜過度。
4、跑步前後不要忘記補充水分,平時多吃些對面板好的蔬菜水果。
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