運動對肝臟的好處 做什麼運動對肝臟好
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肝臟是重要的代謝排毒器官,日常生活中要做好保肝護肝的措施,除了注意飲食調理,日常作息之外,運動對肝臟也是好處多多的。
運動的時候,體內的能源物質-糖的消耗增加,這些糖一部分是通過血液從肝臟輸送出來的,如果肝臟內糖原儲蓄充足,就能源源不斷的提供給肌肉,使肌肉持久工作。所以說,運動能提高肝臟機能,增進肝臟健康,而健康的肝臟又能提高人們的運動能力。
促使肝臟排毒可以進行一些深度的伸展運動和瑜伽等運動。因為活動度,柔軟度和流暢度是伸展運動和瑜伽運動的主要特點,練習這些運動可以促進內氣和血液的流動,供應更多氧氣到內部組織,從而清除肝臟內的毒素。
適當的散步可以能活動筋骨,促進全身血氣迴圈,使內臟經絡受到氣血滋養,鍛鍊肌肉,同時也能有效緩解壓力,消除不良情緒,幫助減輕肝臟負擔,起到肝臟保健作用;肝病患者在飯後適度散步對於肝病也能起到一定的輔助治療作用,利於康復。
長期堅持慢跑,能促進肝臟的血液迴圈,可以改善肝細胞的營養,對肝功能的恢復有幫助。慢跑的時候要注意,跑步前做3分鐘準備活動,如肢體伸展及徒手操,跑步後不宜蹲下休息,因為蹲下休息不利於下肢血液迴流,會加深機體疲勞。
八段錦具有怡神,調身,導引,疏絡,明目,養顏,淨心等八種保健預防技術,它的按摩穴位原理是直接啟用人體經絡,使全身氣血暢通,調息的作用原理是通過靜態的思想集中,調動全身尤其是腹部經絡的活動,調整五臟六腑的血氣運動,對增強體質,保肝,護肝有明顯的功效。
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