四式瑜伽快速瘦大腿
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纖細完美的雙腿也是女生們追求的完美身材,但是,不少女生腿部線條粗壯,看著腿就很胖。特別是長期伏案工作的女性,腹部和大腿最容易堆積脂肪,那該怎麼辦呢?下面簡單易學的四式減肥瑜伽,可以幫助你消除腰腹贅肉,瘦大腿。
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作為開始姿勢,然後慢慢提臀,然後慢慢轉變成斜向下的姿勢,雙腿繃直,腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢,然後慢慢讓你的右腿放下,移動到你的胸前,做出一個半弓的姿勢,但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點,可以將肩部置於手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢,慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方,然後讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,儘量延伸背部。
4、戰鬥式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢,保持你的右腳一直在你的雙臂中間,然後慢慢抬起你的兩隻手臂,把重心都集中在右腳上,左腿也向後慢慢抬起來,同時,直到你的右腿與地面保持水平。手臂儘量向前伸直,左腳的腳尖朝下。
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