女性健身的三個陋習
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日常生活中的不良習慣會給女性健身帶來很多負面影響。健身專家提醒,為保證健身成功,必須糾正不良習慣。有損女性健身的不良習慣主要有下面三個:
飯後不運動
許多女性飯後喜歡直接固定在某一處,或聊天或看電視,長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性,飯後要多做一些家務勞動,例如刷刷碗、掃掃地,或者出去散散步。總之,要強迫自己飯後運動15分鐘,但不要太劇烈。
為減肥而節食
人體每天必須攝入一定的營養和熱量,才能維持機體的正常運轉,過度節食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方:早餐應吃以蛋白質為主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭,儘量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡,吃新鮮蔬菜和水果,輔之以稀飯。
惰性十足
如上班途中不願多走路,能坐的車絕不錯過;在家老是一個姿勢長時間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大,也最容易被女性忽視。專家建議,能出去活動就不要在家呆著,能走路就不要騎自行車,能騎自行車就不要坐車,總之,能運動就要多運動。
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