最受歡迎的健身專案:bodypump
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
最快速變身
什麼胸部訓練器、背部訓練器、肩部訓練器、肱二頭肌訓練器、腰肌訓練器,一口氣能做多少下,兄弟們,努力加油吧!不過就像吃藥要遵醫囑,健身也不例外,蠻力也省著,也別太自虐,以教練指導的次數和動作規範為準。
body pump是健身史上最成功的團體健身專案,是世界上最有影響力的運動體系——萊美中,是最受歡迎的一個。它打破了男性在健身會中很少有機會參加團體操的局面,吸引了大量喜歡簡單有效的非舞蹈性動作練習的男性。
它的作用是快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身體線條,而且還可以增加骨密度,預防骨質疏鬆症,改善內分泌,提高人體的免疫力。可調節重量的槓鈴適應於不同年齡、性別和體質的人士。這是一個充滿了挑戰樂趣的運動,更大的重量、更大難度的動作、更不易實現的數量……在充滿變化、熱情高漲、時尚動感的音樂當中,在揮汗如雨、激揚的吶喊聲中,體驗自己肌肉、肺活量、力量和整個身材的迅速變化,這是一種刺激的享受。難怪body pump會被譽為最快速改變形體的運動。
最持續效果
body pump訓練以力量訓練系統的承受力部分為基礎,注重對肌肉各項能力的調節,從而使受訓者獲得最佳效果。body pump利用不同型別的運動,使特定的肌群或一組肌群承受從輕級到中級的阻力,在一個連續組中需要高度重複同一動作。
body pump的負重訓練可以使參加者的肌肉質量和體形得以改善。雖然在訓練中肌肉生長的效果與純力量相比不那麼明顯,但是未受過訓練的人蔘加此項訓練後,可以在8—12周內看到明顯的效果。
控制強度是body pump訓練的主要優點。初學者通常會在適應健身強度的開始幾個月獲得明顯的效果,但在以後則很難再提高。而在body pump訓練中,只需不斷適當地增加負重,鍛鍊者就可以在不斷適應的過程中持續地改變負荷。因此,鍛鍊者不僅可以在第一個月獲得效果,而且在以後的每個月都會有進一步的效果。
教練指點:健身不能取巧
新參加者或未受過訓練者在適應階段應採用相對保守的重量,並注意掌握正確的運動技巧。儘管在body pump訓練期間重複特定的肌肉負重對鍛鍊者在體能和心理上都是一種挑戰,但鍛鍊者還是必須嚴格遵守規則,而不應在規則中取巧,以確保運動的安全。
冬季健身注意事項 冬季該怎麼健身
孕期什麼產檢專案不受歡迎
70歲老人全身檢查有哪些專案
男性身體檢查專案具體有哪些
人迎針刺方法 針刺人迎注意事項
喝什麼明目最好 疏肝明目養生保健茶
遂寧愛德華醫院正規嗎 受歡迎男科醫院值得信賴
衛健委:國家援鄂返京疾控隊員歡迎儀式在京舉行
體檢應採取“1+X”模式:基本專案+專項專案
辦健康證需要檢查哪些專案
適合老年人做的健身操 老年人健身操注意事項
痛風化驗需要哪些專案 痛風化驗的專案
為什麼健身不能吃油炸 健身的飲食注意事項
乙肝主要檢查哪些專案 乙肝的主要檢查專案
備孕檢查有哪些專案 備孕檢查的專案
生殖健康專案惠及200萬穆斯林
「特別報道」赴美生子的華人為什麼備受美國主流社會歡迎呢?
費洛蒙香水好不好?為什麼韋香主費洛蒙如此受歡迎
什麼行業最受畢業生歡迎 最受畢業生歡迎的行業
夏季健身注意事項
女人體檢查哪些專案 9項身體檢查保護健康
生育檢查的專案
辦理健康證一般都要檢查哪些專案 辦理健康證一般都要檢查什麼專案
養生類節目迎整肅 兩檔節目誤導公眾遭停播
男人健身期間為什麼喜歡吃牛肉?
國際化中西結合康復醫院開業 綜合康復倍受歡迎
常規體檢查癌沒用 許多專案白花錢還受罪
男性生殖健康檢查專案有哪些 男性生殖健康檢查有哪些專案
我國出臺健康體檢專案目錄及行業部分國家標準
因為這些專案 全國600多萬兒童受益