新人必看:怎樣練入門級瑜伽
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先了解瑜伽。
我是自學瑜伽的,因為我不喜歡劇烈的活動,但是總在電腦跟前呆著確實對身體不好,所以就想起來學瑜伽的,我學瑜伽的最初目的是想減肥的,可是隨著學習的加深,我才知道瑜伽的功能不僅如此,還可以塑造完美體型,提高機制,甚至可以減少壓力,促進睡眠等,就更加喜歡瑜伽啦。
先從基礎式開始入門。
瑜伽動作也是有難易之分的,可以先從學習基礎式開始,我是先在網上看相關視訊,然後把相關視訊儲存在移動硬盤裡面,插到電腦上,在家按照說明自己練習的,事實證明,自己練習會有很多動作做不到位的,不過經過一段時間的練習以後還是貴感覺渾身舒服的。
去專業的場所找專業的教練進行練習。
如果真的想把瑜伽練習好,最好是去專業的場所找專業的教練進行練習,因為專業的教練不僅教你動作,還包括節拍和呼吸節奏,這些都不是我們業餘練習能夠達到的水平。而且自己一個人比較難堅持下來,在有教練指導的情況下堅持就比較容易了。
和同伴一起練。
瑜伽不是一項短期內就能看到效果的運動,要想有比較好的效果,需要長期的堅持,至少2,3個月之後才能看到成效,所以如果自己真的堅持不下來的話,不妨找個同伴一起練習,相互鼓勵,相互指點,相互糾正,不僅練習更加到位,而且能夠堅持的比較久。
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