女性長期蛙泳身型變化 女人蛙泳的壞處
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夏天來了,游泳是很多人都喜歡的一項運動,而蛙泳是所有游泳方式中最易學的一種,那麼女性長期蛙泳會有哪些身型變化呢?
女性長期蛙泳身型變化
女性長期蛙泳首先能夠減輕體重,其次是能夠塑型。
1.蛙泳屬於有氧和無氧相結合的運動,每天游泳鍛鍊超過30分鐘,就會開始消耗身體的脂肪提供熱量,在飲食情況沒有發生改變的情況下,長期蛙泳會令女性的體重變輕,起到減肥效果。而且游泳減肥相比其他的運動而言,對膝關節的傷害最小。
2.蛙泳是一項全身性的運動,主要依靠胳膊和大腿部位發力,腰腹部為了保持平衡也會被鍛鍊到,因此女性長期蛙泳,會發現自己胳膊和大腿變細變勻稱了,腰圍也會有一定程度的減少,塑型效果非常好。
女人蛙泳的壞處
1.可能傷害面板
如果游泳的時間過久,或者說泳池裡面的水不太乾淨,又或者說水池裡面的消毒物質太多,都可能會引起女性的皮膚髮皺、發乾、變敏感等。
2.可能被感染面板疾病
一些人在游泳池游泳之後,可能會出現結膜炎、面板瘙癢等情況,考慮和泳池的水不乾淨有關。
3.部分疾病者蛙泳會加重症狀
一些患有嚴重的高血壓、心臟病的女性是不宜進行蛙泳的,可能會誘發疾病。
蛙泳一個月能瘦幾斤
因人而異。
減肥主要的原理,就是要身體消耗的熱量大於攝入的熱量。人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里,以體重50公斤的人為例,每天蛙泳一小時大約消耗熱量600大卡,在飲食情況沒有改變的前提下,每天蛙泳一小時,一個月大約能夠瘦5斤左右。
而越重的人,在同樣的運動量下消耗的熱量也越多,因此越是胖的人,堅持蛙泳一個月起碼會瘦5斤以上。
注意:部分人群處於減肥的瓶頸期,所以即便運動量達標了也很難瘦下去,需要先度過這個瓶頸期才能瘦。
中醫為何不提倡游泳
中醫並沒有“不提倡游泳”的說法。
有人認為游泳傷陽氣,但是隻要講究方式,並不會傷陽氣。游泳的時候要循序漸進,逐漸適應。比如開始先用冷水擦身體,適應了、然後沾水,逐步變成可以下水了,這個過程,就是人體的適應過程,而且可以把身體調整到可以抵抗冷水的狀態,增強身體的抵抗能力。
反而是平常不鍛鍊的人,正氣也不足,平常一年都不會游泳一次,心血來潮突然跳下冷水去游泳、洗澡,身體都沒有一個適應過程,那麼很可能會患病,傷害身體本身的陽氣。
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