冬天鍛鍊好嗎
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
冬天氣候寒冷,似乎這個季節就應該緊閉房門,坐臥休息。所以冬天進行戶外運動的人也明顯減少許多,那麼到底冬天鍛鍊好嗎?
冬天鍛鍊好。冬天雖然天氣寒冷,卻不影響鍛鍊身體。且冬天鍛鍊不僅能磨練人的意志,還能提高人抵抗各種疾病的能力。
冬天鍛鍊可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。且冬天在寒冷天氣下鍛鍊,還能增強中樞神經系統調節體溫的能力,增強人的抗寒能力。
冬天進行戶外鍛鍊,日光中的紫外線被面板吸收後能將血液中的膽固醇轉化為維生素D,並能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持冬天鍛鍊,還可以有效預防骨質疏鬆症。
冬天鍛鍊應該選擇合適的時間,一般以上午九十點鐘為宜。此時太陽升起,日照充足,室外溫度也是一天中較高的時候,適合進行戶外鍛鍊。
冬天進行戶外鍛鍊之前,應先在室內活動一下身體,尤其是準備進行較強的體育運動時,一定要先為身體進行預熱,改善肌肉、關節的靈活性,有效防止肌肉拉傷、關節扭傷。應注意,老人早上運動時不宜空腹,以免血糖過低,發生暈厥狀況。
男子酒後鍛鍊誘發腦梗摔下山 專家:酒後鍛鍊危害大
夏季體育鍛煉有哪些注意事項 夏季鍛鍊最佳時間段
經常鍛鍊對胃有好處嗎 經常鍛鍊對精子好處嗎
髕骨軟化症的鍛鍊方法 髕骨軟化能騎車鍛鍊嗎
hiit可以鍛鍊心肺功能嗎 心肺功能不好怎麼鍛鍊
鍛鍊前喝蛋白粉好嗎 鍛鍊後喝蛋白粉好不好
【鍛鍊】鍛鍊的最佳時間 鍛鍊的好處有哪些
立臥撐鍛鍊哪些肌肉 立臥撐怎麼做鍛鍊效果更好
冬季鍛鍊注意事項
胸部下垂怎麼鍛鍊 超實用的產後乳房下垂鍛鍊方法
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好
外痔冬季如何鍛鍊
啤酒肚怎麼鍛鍊腹肌 鍛鍊腹肌的運動有哪些
臀部下垂鍛鍊有效嗎 預防臀部下垂的鍛鍊方法
鍛鍊肚子酸是有效果了嗎 鍛鍊肚子痠痛要繼續嗎
產後鍛鍊什麼時候開始 產後做什麼鍛鍊好
臥推鍛鍊什麼肌肉 主要鍛鍊胸部肌肉
怎樣的鍛鍊保護腰椎 腰椎不好怎麼鍛鍊
原地踏步有鍛鍊效果嗎 原地踏步鍛鍊哪裡部位
如何鍛鍊腹肌最快 鍛鍊腹肌時吃什麼來長肌肉