引體向上有什麼壞處 引體向上正手容易還是反手容易
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引體向上這個動作對於健身者來說是無比重要,因為引體向上不僅能夠幫助健身者非常有效的強化背部整體肌群,那麼引體向上有什麼壞處?
在引體向上時,手臂長期保持一個姿勢,使手臂肌肉關節等一直處於緊張狀態,很容易發生手臂肌肉痙攣,而且會使手臂的乳酸堆積增加,從而引起手臂痠痛的情況。
如果做引體向上的強度過大,次數過多,使得手臂肌肉長時間處於緊繃狀態,超出肌肉負荷。會出現肌肉疲勞的情況而導致手臂疼痛。
如果過度的做引體向上,很容易發生拉傷手臂肌肉、韌帶的現象。而且比較容易發生沒有抓住槓而摔下來的情況。
反手容易,即手掌掌心朝向面部做引體向上比較容易,因為正手和反手所參與的肌肉群不一樣,反手主要是靠肱二頭肌和背闊肌來參與鍛鍊的,比正手參與的肌肉群多,且背闊肌為大肌肉群,所以比較省力!
引體向上所需要的場地和器材不復雜,不需要特定練習場地和器材,只需滿足人體的豎直垂吊,其練習地點多樣化,練習場地易於尋找,不需額外費用。該動作自身與人體上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致,不易導致訓練者受傷,練習者在獨自練習時一般不需要他人的額外輔助,是一個安全、高效、簡便的訓練動作。
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