健身前後拉伸有什麼好處 運動前後拉伸有什麼作用
本文已影響3.25K人
本文已影響3.25K人
現代人工作用電腦或走路用手機,都是久坐,或長時間低頭,導致頸椎腰椎的僵硬疼痛,一般最後健身時要拉伸身體,那麼健身前後拉伸有什麼好處?
健身前健身後做一下拉伸運動其實最重要的一點就是讓身體充分的提高靈活性,那麼拉伸是怎樣來提高身體的靈活性呢?通常來說的靈活性是隻肌肉纖維得到了充分的拉伸。隨著人體的年齡增長,亦或者那些平時很少鍛鍊的朋友們,肌肉纖維就會變短以及變的緊緻,從很大的程度上限制了身體的靈活性,嚴重了會讓我們連日常生活中的一些活動都會變成很痛苦的事情。例如值伸腿,彎腰等等...要是我們經常做做拉伸運動可以提高肌肉的伸縮性以及靈活性,堅持上一個月,你會發現一個很神奇的效果。
健身前後拉伸是一個減少受傷機率的最有效的方法。拉伸可以讓身體肌肉纖維預熱,提高了伸縮性增加了靈活性,我們試想一下一根被拉的很繃緊的繩子,它往往會比一根沒有拉緊的繩子容易斷掉,我們身體的肌肉也是相同的道理,訓練後的拉伸可以降低肌肉拉傷或疼痛性肌肉痙攣。
也許大家並沒有意識到健身後拉伸可以很顯著的提高自身的恢復速度,以及運動能力,增加身體的血液迴圈,可以使血液更快的進入肌肉組織內部。這是至關重要的一點,血液進入人體的肌肉內或者肌肉細胞內能於氧氣以及營養物質共同進行發揮作用,用來提高肌肉的工作效率,同樣,血液進入到肌肉越多,我們的運動能救就會越強,假如你肌肉痛關節痛,拉伸可以讓身體的恢復速度加快。
拉伸可是會幫助大家糾正在鍛鍊時的不正確的姿勢,姿勢不正確了會降低自身運動的能力,嚴重了會導致關節受傷,肌肉發緊和僵硬是造成不良姿勢的元凶,這時候就可以拉伸一下來鬆弛一下肌肉,如果一直以不良的姿勢進行鍛鍊時間長了就會讓人看起來不挺拔,嚴重了會導致肩膀,背部的痠痛。所以大家在健身前後一定要多做拉伸運動。
筋膜槍和拉伸的順序 用筋膜槍可以不拉伸嗎
久坐遲早全身病,快做這個簡單的床上動作!拉伸對身體有什麼好處
用了筋膜槍還用拉伸嗎 筋膜槍能起到拉伸作用嗎
開合跳後如何拉伸 開合跳為什麼需要拉伸
拉伸的正確方法 拉伸運動的方法
騎完動感單車如何拉伸 動感單車後如何拉伸身體
有助於青少年長高的拉伸運動有什麼 跑步有助於長高嗎
拉伸腿會變胖嗎 跑完步要怎麼拉伸
運動後拉筋的好處 運動後為什麼要拉筋
運動前後分別應該如何拉伸 長期運動不拉伸身體會怎樣
跳繩後的拉伸運動很重要
用筋膜槍還要拉伸嗎 筋膜槍和拉伸哪個好
HIIT訓練後要拉伸嗎 HIIT訓練後拉伸的好處
先拉伸還是先用筋膜槍 用筋膜槍可以不拉伸嗎
跳完繩後怎樣做拉伸運動
跑步為什麼要熱身和拉伸 跑步前要做什麼熱身運動
【跑步後的拉伸運動】跑步後的拉伸運動要做多久 跑步後的拉伸運動有什麼好處
健身必備拉伸動作讓你全身放鬆
幫助長高的拉伸運動
經常拉伸腿部會瘦嗎 拉伸腿部可以長高嗎