瑜伽簡單三動作保養卵巢
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卵巢是女性重要的器官之一。通過練習瑜伽可以幫助增強女性器官的氣血迴圈,調整荷爾蒙的分泌,不斷改善因為卵巢功能失調引起的各種問題,幫助女性延緩衰老。女性保養卵巢不妨試試下面兩個簡單的瑜伽動作。
躺在地板上雙腿開啟與肩同寬,屈膝,保持自然呼吸。
吸氣,臀部向上抬起,雙手合掌伸直放在背後的地面上。
呼氣,右腿抬起,右腳尖點在左膝蓋上,保持臀部向上。自然呼吸,保持10秒左右。
右腳向上抬起並伸展。眼睛朝右腳腳尖方向看,保持姿勢10秒左右。換腳練習即可。
這個動作能夠有效刺激女性的性器官,提高女性激素的分泌,能夠保持年輕狀態哦。
雙腿併攏站立,雙手自然下垂放在身體兩側,保持自然呼吸。
吸氣,向前彎腰,雙手抱住小腿,保持5秒左右。
呼氣,扭轉腰部,保持5秒左右。腰部扭轉為左右各一次。
身體慢慢恢復到站立姿勢。保持自然呼吸即可。
這個動作能夠幫助消除緊張情緒,使卵巢的激素分泌節奏正常,以此達到卵巢保養的目的。
跪地,兩手稍微過肩擺放。將腳趾往裡,手掌撐起之後抬起膝蓋。保持均勻的呼吸。
將右腳前跨,左膝觸地,吸氣後仰,將指尖留在地上。不斷伸展脖子前面,肩膀後移,胸部前推。
呼氣,放下手掌,將胸部帶到大腿,保持動作之後換腳繼續,注意放鬆髖部和大腿。保持呼吸即可。
該動作能夠有效延伸按摩卵巢部位,通過對卵巢的不斷按摩達到保養卵巢的目的。
女性卵巢保養的工作不能忽視,通過瑜伽能夠達到有效的由內而外保養卵巢,但是要注意的是,瑜伽動作應該在保證身體舒適的前提下進行,可不能強迫自己進行難度動作。
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