尊巴舞減肥效果好麼 尊巴舞最減哪裡的肥肉
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尊巴作為一種時尚的有氧健身課程受到大家的歡迎,那麼尊巴的健身效果怎麼樣呢?
減肥效果很棒,尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作,跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭,強度比較大會消耗大量的熱量,每次課甚至能夠消耗近450千卡的熱量。
效果不會很好,尊巴課程通常為一小時,前15分鐘為熱身時間,如果你只用半小時進行鍛鍊的話,正式的訓練只剩下15分鐘,那麼這個時間段內想要獲得大量脂肪消耗難度很大,所以減肥效果不會很好。
通常這需要一個月到三個月能夠有著明顯的成效,前提是你能堅持參與,並且生活習慣健康,一週至少能夠參與3次以上,這樣是可以減脂成功的。
腰部的贅肉效果很好,由於尊巴起源於南美洲,南美舞蹈的腰部扭動動作比較豐富,進行尊巴訓練的人可以容易地獲得腰部肌肉強化機會,那麼就很容易使腰部贅肉被消除。
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