擺脫失眠的五個祕訣
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
失眠困擾著很多人,能夠有好的睡眠對很多人來說是一種奢求,那麼這樣的現象有怎麼去克服呢?失眠該怎麼辦呢?下面專家來支支招,教你五個祕訣,讓你一覺睡到天亮,不再受失眠困擾。
1、睡覺前先暖身
一些研究發現,睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。
2、不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習慣,睡不著的時候偏要看看幾點了,老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮,所以會更難入睡。
3、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。
4、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡,往往會弄醒自己,並很難再入睡。
5、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈,這被稱為“意識性失眠”,發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
以上就是克服失眠的五個簡單的小技巧,希望對失眠患者能夠入眠。
冬季運動減肥五祕訣
五味子和刺五加的區別 五味子和刺五加哪個治失眠好
如何擺脫失眠
適當按摩五穴位 輕鬆擺脫胃腸病
三個不花錢的養生好“祕訣”
中老年人春季養生 牢記五宜五忌的祕訣
保持不胖不瘦的八個祕訣
最受歡迎的五大延壽養生祕訣
老年人最怕便祕,香丹清幫助擺脫便祕困擾
秋季防晒的四個祕訣
治失眠分五步調理
試試這八種擺脫失戀的方法
中醫祕製酒可治失眠
孕婦便祕怎麼辦 5招讓你快速擺脫便祕困擾
三個祕訣望手知健康
金秋自我保健五祕訣
五款食療方擺脫胃病
擺脫孕期失眠困擾,輕鬆好眠!
治療失眠的五種食譜
五種美食讓你快速擺脫亞健康
五味子和什麼泡水喝治失眠 五味子治療失眠的用量
預防癌症的十個祕訣
男性如何擺脫脫髮困擾 男性預防脫髮五方法
揭祕身體缺營養的7個訊號 失眠或是缺鈣
五味子泡水喝治失眠嗎 治療失眠的其他方法
失眠健忘中醫祕製酒
長壽的飲食祕訣 推薦五款長壽食譜
推薦遠離胃病的11個祕訣
治療失眠的五種藥膳
倒立可緩解便祕失眠
菊花和枸杞一起泡的功效與作用 菊花枸杞茶能天天喝嗎
佛手螺可以生吃嗎 佛手螺可以煲粥嗎
人蔘果的芯子可以吃嗎 人蔘果的籽能吃嗎
扁桃體化膿是什麼原因 扁桃體化膿原因
吃無花果會不會上火 無花果吃多了有什麼影響
獼猴桃和地瓜可以一起吃嗎 獼猴桃不可以和什麼一起吃
西梅青的能放熟嗎 西梅怎麼才算熟了
女人如何有好氣色 每天來一杯山楂茶
脫髮都有哪些型別呢?
吃什麼降膽固醇最快 降低膽固醇的食物有哪些
啞鈴飛鳥多久有效果 啞鈴飛鳥怎麼練胸肌
咳嗽有黃痰食療法是什麼 咳嗽有黃痰食療法有什麼
懷孕還有白帶嗎 懷孕會有白帶嗎
陳銀魁主任----陳氏中醫肺系疾病內外兼治療法培訓會議
大腦供血不足的症狀 腦供血不足怎樣改善