冬季養生 老人冬季如何養護陰氣?
本文已影響9.63K人
本文已影響9.63K人
(一)早睡早起
收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候,老年人宜早點起床,廣步於庭,呼吸新鮮空氣,吐故納新;秋天的夜晚,氣溫轉涼,老年人宜早睡養神,以順應“陰精收藏,收斂神氣“的養生法則,有助陰精內蓄,保持人體陰陽調和。
(二)飲食清潤
補益“滋陰”飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。因此,老年人秋冬季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則,少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤肺的食物,如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。
(三)適量運動
內斂“護陰”秋冬季是運動鍛鍊的好時機,但老年人不宜像年輕人那樣進行劇烈運動,以免過度消耗體力,耗傷陰津,外洩陽氣而違背“陰精加貯,陽氣內斂“的養生法則。不論跑步、爬山、練功,都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜,身有微熱、小汗即止,只要堅持不懈,收效甚佳。
(五)巧用藥物
辯證“補陰”秋燥之邪會傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之症。陰虛又分為心陰虛、肺陰虛和腎陰虛等,並有各自的症狀,可辨證採用藥物進行補養。補“陰虛”的藥物甚多,用法也不盡相同,應在醫生的指導下辨證下藥,方可取得祛病強身之效,平安度過“多事之秋”。
冬季如何養生更科學
冬季老人養生小常識 冬季老人的保健的四個準則
冬季吃什麼水果養肝 冬季如何養肝
冬季要如何保養面板 4個冬季護膚小妙招
冬季老人養胃營養湯
老年人冬季養生保健方法 老年人冬季養生保健方法是什麼
冬季如何養胃 十款養生粥滋陰健脾胃
冬季家中老人養生的三款養生粥
冬季如何健康養生 養腎最關鍵
冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法
老年人冬季養生食譜 幫老人健脾養胃
冬季養生要點 冬季養生食譜
女人冬季養生湯
冬季如何養生
秋季如何老年人養生
冬季養生 如何運動更科學養生
冬季養生 避寒就溫歙陽護陰
冬季養生要點 冬季養生小常識
冬季老人養生 注意肺部疾病
冬季如何養腎好?
冬季面板怎麼護理 冬季面板如何正確保養
養腎重在冬季 中醫教你冬季如何養腎
夏季老年人如何養生
冬季如何養胃
冬季吃什麼養生 冬季養生吃什麼
冬季乾冷天氣如何養生 六個養生小竅門推薦
冬季營養護膚養生粥
冬季如何健康養生 冬季養生有妙招
冬季養陰生津吃什麼
冬季中老年人科學養生篇