掌握四大要領讓冬天不再怕冷
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【穿】多穿衣未必好,薄衣更禦寒
過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處於“溫室花朵”的狀態,變得脆弱而易病。“薄衣禦寒”也屬於養生之道,體質熱者、小兒可適當挨凍,但要注意耐寒的同時別受風寒。
日子一天天流逝,眼見已悄悄跨過農曆“大雪”,朝著“冬至”一步步邁進。防寒保暖,這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反覆唸叨的四字箴言。然而也有專家提出,對於體質偏熱者,或是沒有心血管問題在身的老年人,以及青少年兒童,冬天循序漸進地適當“凍一凍”反而有助於增強免疫力。
寒冷並不可怕,對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖並非完全的醫學歧義,而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群,提出的具體個性化要求,‘凍’並非人人能接受,相應的,‘暖’也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處於‘溫室花朵’的狀態,變得脆弱而易病。“薄衣禦寒”也屬於養生之道,但如何在鍛鍊耐寒的同時別受風寒,確實是門技術活。
【行】出點“汗”才能強身健體
戶外活動可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體。
“鍛鍊身體要動靜結合,練習瑜伽以發熱或微汗為本,也可以堅持用溫熱水泡腳,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道,另一方面,容易受涼感冒。”專家說。
【吃】多食紅色食物最宜防寒
一般來說,紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有禦寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食慾大增。
【住】智慧電地暖系統:健康又安全 節能又美觀
隨著城市房地產業持續升溫,以及人們對環保、舒適、節能、便捷的採暖方式的需求,新型電採暖走進了人們的視野:智慧電地暖系統。
智慧電地暖系統,是通過被埋設在地板內的柔韌加熱暖線,由精密的電子恆溫控制器進行溫度控制,來加熱地表面,放射出8~13un的遠紅外線,它對人體面板2mm深處的“熱點”感測器產生刺激,而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統供暖方式,智慧電地暖系統可以使地面溫度均勻,室溫自下而上遞減,舒適度高,屋內沒有燥熱感。而且智慧電地暖系統較為節能,節能幅度約為30%-40%,同時也比較耐用,可以使用50年以上,終身免維護,大大節約了家庭的使用成本。
小雪是立冬後的第一個節氣,它意味著冬季降雪即將拉開大幕。今年的小雪是11月22日,提醒讀者朋友,小雪過後氣溫降低,故應特別做些深冬養生的準備。
關鍵詞一:起居
小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。近年的醫學研究發現,抑鬱症是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現,季節變化對抑鬱症患者有直接影響,因為與抑鬱症相關的神經遞質中,腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少,引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少,隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。
為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。另外,抑鬱症患者還應加強飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,並適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。
關鍵詞二:運動
小雪時節人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起於足大趾,沿足背內踝前緣上行,在內踝上八寸處交處出足太陰脾經後,過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨,進入鼻內竅,上行連目系,出於額,上行與督脈交會。其支脈從目系分出,下行於頰裡,環繞口脣;另有支脈從肝分出,上貫膈,注肺中,交於手太陰肺經。主要病症有“丈夫瘙疝、婦人腹腫,甚則嗌幹,面塵,脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病症即屬此類,堅持採用本功法鍛鍊,有較好的防治作用。
小雪十月中坐功:每日凌晨三至七點時,左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動,接著換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動。反覆各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:肘脫臼,風溼熱毒,婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內翻、抽搐、關節腫痛、轉筋、陽痿、痙攣等症。
幹浴按摩功:站、坐練功均可,全身放鬆,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至後頭部,側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸,腹背部,做乾洗澡,搓熱為止。此方法適用於預防流感。抱膝導引功:具體方法:端坐於椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀幹伸直,全身放鬆,下頜向內微收。全身放鬆,呼吸均勻,右腳踏在地面上不:動,抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然後再左腳踏在地面上不動,抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經絡疏通。此方法適用於膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
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