春夏之交如何養生 做好這些事保健康
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
穀雨節氣過後,春季已經接近尾聲,夏季也即將到來,這個時候雨水多,雖然氣溫有回升,但是下雨的時候空氣溼潤,會有一定程度的降溫,因此要謹防感冒。而且春夏之交,正式身體新陳代謝的時候,隨著天氣氣溫的漸漸炎熱人體內的水分也會隨著減少,因此,早晨起來一定要先喝杯水,補充因為新陳代謝而失去的水分,還能洗洗腸胃,排空自己的體內的餘毒。
其次,穀雨時分,雖然是暮春,但是依舊是春燥時分,很容易出現上火等症狀。所以應該選擇低脂肪、高維生素和礦物質的食物,比如些新鮮的蔬菜,尤其是可以清熱解毒涼血明目通便開胃的菠菜、馬蘭頭、香椿頭等蔬菜。另外,春夏時節要少吃酸性和辛辣刺激的食物,否則會引起肝火旺盛,傷及脾胃。這個世界,能吃的食物除了優質蛋白和蔬果之外,還可以吃綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯和綠茶等等,以防止體內及熱。尤其不能吃的是羊肉、狗肉、麻辣火鍋等這些大熱的食物。
一、穀雨三月中坐功
《遵生八箋》中原文如下:“運主少陰二氣。時配手太陽小腸寒水。坐功:每日醜、寅時,平坐,換手左右舉託.移臂左右掩乳,各五七度,叩齒,吐納,漱咽。治病:脾胃結瘕瘀血,目黃,鼻鼽衄,頷腫,肘臂外後廉腫痛,臂外痛,掌中熱。”
《禮記正義》:“謂之穀雨者,謂物生清靜明潔。”穀雨前後一般天氣較噯,雨量也較以前增加,生物生長也較以前旺盛。本法以“穀雨”命名,正是順應這一時令特點所制定的氣功鍛鍊方法,適宜於穀雨時節鍛鍊,可於穀雨時開始,練至立夏為止。《素問·氣交變大論》說:“歲木太過,風氣流行,脾土受邪。民病飧洩食減,體重煩冤,腸鳴腹支滿,上應歲星,甚則忽忽善怒,眩冒巔疾,……反脅病而吐甚。”在自然界風氣偏勝的春季,人體的肝氣也相應偏盛,“氣有餘則制已所勝。”肝氣偏盛,則必然傳之於脾,使脾土受邪發病。文中所述本法主治病症有“脾胃結瘕”之說,即由乎此。餘所列病症,大多是屬於手太陽小腸經的病變,這是因其時配手太陽寒水而致。《靈樞.經脈第十》說:“小腸手太陽之脈……”是動則病嗌痛,頷腫,不可以顧,肩似撥,臑似折。是主液所生病者,耳聾,頰腫,頸頷肩孺肘臂外後廉痛。”採用本功法鍛鍊,對此有較好的防治作用。
具體方法:每日一點至五點時,盤腿靜坐,運氣調息,然後閉氣,左手用力上舉,另一隻手移至胸前按住乳頭,緩慢呼氣後,閉氣,再換右手用力上舉,另一隻手移至胸前按住乳頭。如此反覆做五至七次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:脾胃損傷瘀血,眼珠發黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側等部位腫痛,掌心發熱等症。
二、六字訣養生功
六字訣是一種吐納法。它是通過呵、呼、咽、吹、嘻等六個字的不同發音口型,脣齒喉舌的用力不同,以牽動不同的臟腑經絡氣血執行。
預備式兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,鬆腰鬆胯,雙膝微屈,全身放鬆,呼吸自然。
呼吸採用腹式呼吸,先呼後吸,呼所時讀字,同時提肛縮腎,體重移至足跟。
調息每個字讀六遍後,調息一次,以稍事休息,恢復自然。六字訣全套練習每個字做六次呼吸,早晚各練三遍,日久必見功效。
三、盤坐導引功
適應病症:嗜睡、精神不振。
具體方法:自然盤坐,上身正直,全身放鬆,兩手從兩大腿外側,全身放鬆,左手抓住右腳,右手抓住左腳,向兩側用力拉六次,然後兩臂交叉,兩手由兩大腿內側伸人,左手抓住左腳,右手抓住右腳,用力向後拉六次。
四、照胃運趾功
適應病症:消化不良。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上顎,提肛,淨除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱,兩手心對正胃部,距離約10釐米,十個腳趾同時抓地,每次做lO分鐘。每次飯後l小時做此功。效果顯著。
五、百會觀想功
適應病症:頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上顎,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,觀想前後髮際連線與兩耳尖連線之交點處,白會穴。長時間觀想可增強大腦生理功能,使大腦處於相對的抑制狀態,促進大腦氣血之供應。
六、放鬆入靜功
適應病症:此功法可滋陰補腎,使濁氣下降,清氣上升,能調理神經,治神經衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等症。
具體方法:仰臥,周身放鬆,頭枕在高低適度的枕頭上,兩腳與肩同寬,兩手放身體兩側大腿旁邊,手心向下,輕輕閉起眼睛。意想頭頂放鬆,兩耳朵放鬆,兩肩放鬆,兩大臂放鬆,兩小臂放鬆,兩手掌放鬆,兩手指放鬆,然後再想頭頂放鬆,臉部放鬆,腹部放鬆,會陰部放鬆,兩大腿放鬆,膝蓋放鬆,小腿放鬆,腳面放鬆。大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾依次放鬆,腳心放鬆,兩腳好象浸泡在溫水中內,(夏天意想兩腳浸泡在涼水裡),最後連續默唸:“全身放鬆”三遍(此功站、坐、臥都能練習)。
七、百會觀想功
適應病症:頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上顎,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,觀想前後髮際連線與兩耳尖連線之交點處,白會穴。長時間觀想可增強大腦生理功能,使大腦處於相對的抑制狀態,促進大腦氣血之供應。
八、照胃運趾功
適應病症:消化不良。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上顎,提肛,淨除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱,兩手心對正胃部,距離約10釐米,十個腳趾同時抓地,每次做lO分鐘。每次飯後l小時做此功。效果顯著。
九、腳部保健功
適應病症:腹脹、傷食。
具體方法:坐在沙發上或椅子上均可,用左手搬自己左腳放在右腿上用右手心用力摩擦左腳心上半部,一上一下為一次,共搓108次,然後再將右腳放左腿上,用左手用力摩擦右腳心上半部108次。
十、照截瘧穴功
適應病症;瘧疾,胸肋串痛。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側.局指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上顎,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,屈膝下蹲,兩掌合掌當胸,兩眼似閉非閉,神視兩掌中指尖,站5分鐘後,兩掌分開對正截瘧穴。距離胸部10釐米,照20分鐘。截瘧穴位置位於胸部,從左右乳直下四寸處,左右計兩個穴。
十一、點按額中功
適應病症:額竇炎,面神經炎。
具體方法:端坐於椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角.軀幹伸直。全身放鬆,下頜向內微收。全身放鬆,用手中指點按額中穴108次,每天早晚各點按1次。額中穴位置,此穴在頭額正中線,由兩眉至髮際下三分之一處。
如何保養好女性這處的健康
男人如何保健 常按男人這裡健康又養生
如何健康養生 這些藥材泡水喝最好
春季如何養生 注意六原則防病保健康
早起後做這些事情健康養生
男人如何養生保健最健康
霜降如何養生 養好五臟保證健康
女生如何保健 經期做這些事情最傷身了
如何健康養生 夏季喝水有哪些講究
如何健康養生 這動作你得常做
做好這些保證一年少生病 健康保養少不了
春季如何養胃? 做到四件事胃部更健康
如何做好腳部的健康保健
春夏養生粥健康飲食
火療的養生功效有哪些 如何健康保健
如何養生 搓這部位健康養生
青春期少女如何保養乳房健康
立夏應該如何養生 這4件事要做好
如何做好提肛運動健康養生
夏季運動養生有哪些 這樣做更健康
取卵之後該如何保養卵巢健康
如何健康養肝 這事千萬不要做
春季養生 這些食物如何保養身體
如何健康保健 栗子的養生功效有哪些
健康養生最重要了 女性春季如何養生
春夏之交養生需六防 防餘寒過敏疫病
春季保健之養生重點
如何健康養生 這些疾病不要怕
春季養生飲食七原則 春季如何健康飲食養生
上班族如何保健 這5個動作健康養生