夏季勿貪涼 防暑溼多喝粥
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夏季天氣開始變得溼熱,這樣的天氣非常容易患病,該如何養生才行呢?接下來我們一起來了解一下吧。
夏季勿貪涼 防暑溼多喝粥
夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以養生尤其要注意養氣。平時應調節好體溫和室溫間的差別,室溫保持在27度℃左右,切忌因貪涼而引發各種疾病。
夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。我們在平時要有意識地調節情緒,保持心情平和,以降低疾病發作的風險。
夏天多暑多溼,人往往感到頭重腦疼,容易抑鬱、胸悶、胃口不好。所以這時候飲食要清淡。要多食用消熱利溼的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是清溼熱的好方法。
薏米赤小豆粥
做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡實各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,燈芯花10克,粳米50克。將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。
功效:赤茯苓能滲利溼熱;燈芯花能清熱利尿、清心除煩;木棉花能清熱祛溼;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛溼;芡實能健脾祛溼止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用,具有清熱祛溼、利水固澀之功。
半夏山藥粥
做法:法夏15克,鮮山藥200克,陳皮5克,粳米200克。將法夏用溫水淘洗數次,以除去礬味,再將山藥洗淨去皮,切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內,加適量水,煎取300克清湯,去渣後放入淘洗乾淨的粳米、山藥,加適量清水,熬煮成粥。
功效:有健脾和胃祛溼的功效。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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