孕婦腰疼的厲害怎麼辦
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大多數孕婦到了孕晚期,都會遇到腰背疼痛的問題,這與腹部隆起、腰背部負重過大有關,那腰疼的厲害時該怎麼緩解呢?
1、胎兒和子宮重量增加:對骨盆及背部的血管神經造成壓迫,引起不適。
2、姿勢改變:懷孕會改變孕婦原有的重心,孕婦為了適應這種改變,很可能會毫無意識地調整姿勢,這樣會牽拉背部肌肉,導致背部疼痛。
3、激素變化:懷孕後,會分泌一種叫做鬆弛素的激素,用來鬆弛骨盆區的韌帶和關節,為分娩做準備。但鬆弛素也會讓支撐脊柱的韌帶變鬆弛,導致脊柱不穩定和背部疼痛。
每天可以將冷敷包,比如將一袋冰包在毛巾內,放置在疼痛區域上若干次,每次約20分鐘。2~3天后,可以改為熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。
需要注意的是,懷孕期間要避免腹部接觸高溫。
恰當調整姿勢能夠避免給脊柱造成過度壓力。
比如,睡覺時採取左側臥位,在孕婦的兩膝之間放置一個枕頭,能夠緩解背部壓力。平時坐下時可使用靠背來支撐,也可將雙腳放在一摞書或小凳子上,同時肩部靠後,儘量坐直。
不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。
定期鍛鍊可以增強肌肉承受力,提高身體靈活性,有助於緩解背部肌肉緊張。
對於孕婦來說,比較安全的運動方式有散步、游泳、騎固定式腳踏車等。
腰疼的孕婦,可以扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部,減輕負重。
大多數孕婦到了孕晚期,都會遇到腰背疼痛的問題,這與腹部隆起、腰背部負重過大有關,那腰疼的厲害時該怎麼緩解呢?
在孕期,由於胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。所以,腰疼時,要多補充富含蛋白質、鈣質、維生素食物,如牛奶、骨頭湯、黃豆、豆腐、蝦皮、牛肉等。腰痛伴腿抽筋時,可在醫生指導下補充鈣片。
單純的背部疼痛,通常並不需要就醫。疼痛難忍時,如果需要使用止痛藥,應該去諮詢婦產科醫生。
如果準媽媽出現以下情況,一定要及時就診:
1、背部劇烈疼痛,比較罕見的可能是與妊娠期的骨質疏鬆症、脊椎關節炎或化膿性關節炎有關,雖然少見,但不容忽視。
2、疼痛越來越嚴重或突然發作。
3、間歇性痙攣性的疼痛,很可能與早產有關。
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