產後腰痛如何緩解 這4點要特別注意
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產後的一個月,是產婦朋友身體恢復的關鍵時期,但是不少新媽媽這時候出現了腰痛症狀,對於分娩後的恢復是很不利的,給產婦的正常生活和身體健康帶來影響。
產後的身體是一定是需要保暖的,腰部的保暖是很重要的,因為在產後身體的體質是非常的脆弱的,容易受涼,身體一旦受涼就會造成骨骼的痠痛,腰痛也就隨之而來了,所以產後保暖一定要做到位,尤其是月子期間,不要貪涼,中國幾千年以來都是說一定需要坐月子,這就說明坐月子是很重要,不僅讓身體重新恢復,還能夠保護好自我的身體。
在生完寶寶以後身體是一定是需要進行休息的,充足的睡眠時間能夠很好的促進產婦的身體恢復,讓身體的肌肉恢復好彈性,如果可以的話,可以請月嫂幫忙照看孩子,盡肯能的保持好的睡眠,有效的恢復腰部的肌肉組織,減少腰痛的發生。
產後是一定不能夠做比較勞累的事情,比如說經常彎腰、拖地、給小孩洗衣服都是會勞損到腰部的,所以在產後的3個月中都儘量是避免這些事情的,百天的休息是很有必要的哦。
在產後的這段時間中也是需要適當的鍛鍊,瑜伽鍛鍊能夠很好的拉伸身體的關節還有經絡,血液也會變得更加的暢通,讓身體的氣血變得更好,不會產生腰痠背痛的感覺。
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