孕婦可以睡硬板床嗎
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好的睡眠離不開一張舒服的床,尤其對於孕婦來說,身體笨重,行動不便,在選擇床墊時考究眾多,那具體孕婦可以睡硬板床嗎?
可以。
隨著妊娠的進展,孕婦肚子越來越大,容易腰痠背痛,建議睡硬板床比較好,有助於緩解疼痛。如果孕婦的疼痛緩解了自然睡眠質量會變好,更利於胎兒發育。
有好處。
孕婦通過睡硬板床休息,最大的好處在於促進背部督脈的通暢,可消除負重和體重對椎間盤的壓力,有利於解除孕期腰痠背痛的症狀,而且有利於孕婦翻身。
硬板床。
對於孕婦們來說,過於柔軟的床墊如席夢思床並不合適。首先,孕婦睡軟床會更累,長期臥躺在柔軟的彈簧床上,易導致脊柱的位置失常,壓迫神經,增加腰肌的負擔,既不能消除疲勞,又不利生理功能的發揮,並可引起腰痛;其次,由於彈簧床墊過於柔軟,孕婦睡軟床不利於翻身。
所以,準媽媽最好睡較硬的床,但由於直接睡木板床硌得慌,可以在硬板床上鋪9釐米厚的棉墊或4公斤以上的棉被褥為宜,也可以考慮市場上那種五公分的椰棕床墊。
孕婦可以根據自己需要,選擇軟硬適中的床墊,不要睡過軟的席夢思床。睡覺時最好採取左側臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負擔。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。
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