哺乳期來月經如何調理 哺乳期怎麼調理
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在哺乳期可能有正常的月經來潮,月經是女性正常的生理迴圈,月經是子宮內膜隨著卵巢週期的變化,而發生週期性的增生分泌和脫落。在排卵後14天左右,如果沒有妊娠,黃體快速萎縮,雌孕激素迅速降為正常的水平,會使子宮內膜脫落出血而月經來潮。那麼哺乳期來月經如何調理, 接下來就為大家解答這個問題。
哺乳期來月經如何調理
1、飲食
當哺乳期來月經的時候一定要比平日更加的需要注意,因為媽媽這個時候的狀態直接影響奶水的質量。首先需要注意的就是飲食,在飲食上,媽媽注意不要食用生冷和刺激的食物,在月經期間或者是這個哺乳期間都最好是飲食清談一些。
2、情緒
當月經來臨的時候本身就會造成媽媽的情緒暴躁,而且起伏比較大。在這個時候,媽媽需要注意控制自己的情緒,讓自己處於一個輕鬆和放鬆以及愉快的環境下。這樣利於月經的正常,也利於乳汁的營養。
3、運動
在哺乳期來月經的時候,不要認為自己在哺乳期就不採取運動。實際上在哺乳期和月經期間適當的運動更有利月經的正常,而且對於媽媽的健康也更加有利,當媽媽的免疫力增強的時候,還可以保證下次月經週期等的正常。
知識拓展:哺乳期來月經頭痛怎麼回事
一般來說,哺乳期來月經頭痛可能是痛經的原因,也有可能是由於月經前體內性激素突然減少,會影響全身系統,出現一定的反應。這些反應一般在月經前7—14天出現,來潮前2—3天加重,行經後症狀逐漸減輕和消失,有的人還伴有腰痛、胸脹等症狀。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張症。
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