什麼是腹肌拉傷
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腹肌拉傷是由於在運動的時候,由於過度的運動而引起的腹部肌肉拉傷,有些不適當的鍛鍊也可能會導致腹部的肌肉拉傷。
腹部肌肉拉傷是一種比較常見的現象,在日常生活中,如果不經常進行體育鍛鍊或者在運動之前沒有進行充分的熱身運動,就可能會導致在運動後出現腹部肌肉拉傷的情況,還有如果在健身運動時採用的姿勢不正確,也可能會造成腹部肌肉出現拉傷。腹部肌肉拉傷時,會引起區域性的疼痛腫脹、或者區域性出現觸壓痛、還可能會有不同程度的活動受限等症狀。
在進行鍛鍊前,要注意做好充足的熱身準備,讓身體得到充分活動開,要在身體的承受範圍內進行適當運動,避免過度鍛鍊,以免導致腳出現疼痛和受傷。另外,在進行一些特殊的鍛鍊時,要找相關的人士進行指導,避免使用錯誤姿勢導致拉傷情況的出現。
出現拉傷情況後可以用冰袋進行冷敷,這樣可以減輕疼痛,減輕腫脹,如果拉傷時間超過24小時可以進行區域性的熱敷和按摩,有助於緩解症狀。
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