怎樣可以長高 身高受什麼因素的影響
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小孩想要長高需要合理的搭配飲食、保持充足的睡眠以及適當的運動,三管齊下,齊頭並進,並長期堅持才能看到很好的效果。飲食搭配:需要給成長期的孩子補充足夠的維生素、礦物質等營養;充足睡眠:孩子睡眠規律時長足夠,才能保證生長激素的正常分泌;合理運動:運動可以增強體內新陳代謝,提拉筋骨,對長高非常有益。
身高受什麼因素的影響
一個人的正常身高取決於兩種因素,一個是遺傳因素,佔雙方父母的70%,另一種因素佔30%,是後天因素。
長個高個子是每個人理想,除了先天因素的影響外,可以做好後天因素的護理是有助於長高的,比如:後天營養補充、保持足夠的睡眠、運動鍛鍊等等。
怎樣可以長高
一、合理的飲食搭配
小孩想要長高,維他命和鈣是不能缺少的,維他命是維持生命的重要因素,想要長高就需要適時補充維他命,且維他命A、B、C對人體生長和發育至關重要。鈣質可以促進孩子骨骼的發育,一個缺鈣的孩子是長不高的,所以要注意補鈣。
二、保持充足的睡眠
成長髮育期的小孩更要保持充足的睡眠,在晚上9點到第二天早晨7點的時候是生長激素分泌的高峰期,可以讓孩子早點上床睡覺。當然,關鍵的還是睡眠時間要足夠並且保持規律,這樣才能保證生長激素的正常分泌。
三、運動鍛鍊
另一種情況就是需要運動,像跳高、跳繩、跳高這些運動來壓迫關節,讓軟骨可以達到快速的生長,來提高身高。並且鍛鍊能增強新陳代謝,非常益於孩子的健康成長。
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