健身吃生蠔有什麼好處
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正常情況下,健身吃生蠔可以起到提升肌肉恢復能力、提升訓練質量、提升肌肉維度等好處。建議平時可以適量吃生蠔,對身體健康比較有利,避免過量食用,以免引起腹痛、腹瀉等身體不適。
1、提升肌肉恢復能力:吃生蠔可以輔助提高身體中睪酮素的分泌水平,睪酮激素是提升肌肉增長的必備物質,也是幫助健身後進行肌肉恢復的重要營養物質,所以在進行健身後食用一些生蠔,能有助於肌肉更快更好的恢復。
2、提升訓練質量:生蠔中富含大量的蛋白質和人體中所必需的微量量鋅元素,能幫助刺激身體中睪酮素的分泌,使其感到亢奮,提升訓練的質量。
3、提升肌肉維度:生蠔中的蛋白質的含量較高,甚至高過牛肉,與健身中喝的蛋白粉中的蛋白質含量基本無異,所以吃一些生蠔能補充自身的蛋白質,幫助肌肉更快的增長。
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