更年期吃什麼食物最好 更年期吃什麼好
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到了四五十歲的時候,女性就會出現一個特殊的年齡階段,這就是更年期,對於更年期,很多朋友都深有體會,更年期的時候常常會有,這樣或那樣的不舒服的症狀,女性朋友更是容易出現情緒煩躁,失眠,渾身乏力等症狀。那麼,更年期吃什麼食物最好呢?下面就一起來了解一下吧。
更年期吃什麼食物最好
1.小米
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效減輕更年期中的失眠症狀。同時在小米中還含有色氨酸,它可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2.枸杞子
性平味甘,是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者,食之頗有裨益。
3.大豆製品
例如黃豆、豆腐、豆漿。這些食物裡面含有比較豐富的大豆異黃酮,它可以增強女性體內的雌激素,從而起到延緩女性更年期的到來。
4.甲魚
性平味甘,有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰痠、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食。
5.桑葚
桑葚裡面含有非常豐富的維生素、氨基酸以及各種礦物質成分,具有很高的滋補價值,男性在更年期經常會出現腰膝痠軟、五心煩熱、失眠的現象,因此經常吃一點桑葚,可以很好的改善這些狀況,食用的時候燉湯、泡酒、泡茶效果都很不錯。
6.芝麻
出現更年期綜合症適當的吃一些芝麻也非常不錯,可以達到抵抗衰老,生津祛風以及補血效果,當出現大便燥結,津液不足,貧血,頭暈耳鳴,身體虛弱問題。
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