吃什麼水果減肥
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減肥,是當下很流行的一個話題。現在有些人,對於自己的身材是否完美很是關注,一旦出現體重超標的情況,就會採取一定的方法減肥,但大部分人還是選擇飲食這塊。那麼,吃什麼水果減肥呢?接下來就為大家解答這個問題。
吃什麼水果減肥
1、蘋果
減肥可吃些蘋果。因為蘋果中含有非常豐富的膳食纖維,可調整腸胃功能,增加糞便的保水性,並有軟化糞便的效果。同時,蘋果中含有的有機酸可刺激腸壁,促進腸道蠕動,也有利於排便。此外,蘋果中含有磷、鐵等元素,易被腸道吸收,有補腦養血、寧神安眠的效果。
2、香蕉
減肥可吃些香蕉。因為香蕉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及多種礦物質等,能促進腸胃蠕動,預防便祕,從而起到減肥的效果。同時,香蕉中含有的鉀元素,進入人體可對抗鈉所引起的升壓和血管損傷,能夠在一定程度上起到降低血壓的作用。
3、橙子
減肥可吃些橙子。因為橙子含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素A、B族維生素及鎂、鋅、鈣、鐵等礦物質元素和無機鹽、纖維素等。且維生素C及有機酸,對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用,可增強機體免疫力,預防疾病發生。同時,還可促進腸胃蠕動,起到很好的減肥效果。
4、獼猴桃
減肥可吃些獼猴桃。因為獼猴桃也稱奇異果。其含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所必需17種氨基酸,且還含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。此外,獼猴桃的纖維素也很豐富,可增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
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