10歲的孩子老是失眠怎麼辦
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10歲的孩子老是失眠需要針對引起失眠的原因進行改善,如改變作息習慣、進行心理疏導、頭部按摩等。
1、改變作息習慣:常見於學齡孩子青春期後會逐漸改善,在此期間要注意確保孩子有充足的睡眠和規律的休息時間,並建立規律的運動,緩解睡眠障礙的情況。
2、進行心理疏導:如果孩子因學習或生活中的負面事件而承受過度的心理壓力,需要及時的心理諮詢來釋放壓力,然後才能安全入睡。如果孩子因為害怕黑暗而害怕獨自睡覺,也可以開啟一盞小壁燈來減少恐懼。
3、頭部按摩:如果孩子睡前玩手機和電腦,導致精神過度興奮和失眠,可以採取頭部按摩等方法改善睡眠。理療可以促進頭部和身體的經絡迴圈,使大腦神經逐漸放鬆,慢慢進入睡眠狀態。
除以上方法外,還可以在睡前適當喝一些溫牛奶,改善失眠的情況。
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