長期喝酸奶會導致缺鈣嗎 長期喝酸奶會不會缺鈣
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長期喝酸奶通常不會導致缺鈣,而且還可以補鈣。
酸奶屬於營養價值比較高的食物,當中不含有影響鈣吸收的物質,適量食用不會影響鈣吸收,也不會導致體內的鈣質流失,而且酸奶中還含有一定的鈣質,以及乳酸、蛋白質、鎂、維生素等營養成分,不僅不會影響鈣吸收,還可以補充鈣,並且還可以補充多種營養物質,適當使用對於骨骼健康有一定的好處,所以適量喝酸奶不會影響鈣吸收。但是需要注意喝酸奶,不可以過多使用,尤其是胃腸功能比較弱的患者,因為酸奶中含有多種益生菌,如果食用過多可能會使腸胃蠕動過快,引起腹瀉的現象發生,不利於身體健康。
身體缺鈣可能是因為鈣元素攝入不足或是流失過多而引起的,如果明確機體缺鈣,建議日常多補充含鈣類食物,比如牛奶、雞蛋、魚蝦等。
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