怎樣預防骨折 注意5個生活細節
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在人們的日常生活中,會經常發生骨折,運動、勞動或意外事故是引發骨折的一些外部環境因素,除了平時多注意安全以外,對骨折的預防還應注意自身的以下幾點:
陽光可促進體內維生素D的合成,有助於加快腸道吸收食物中的鈣元素,以便增加骨骼內的礦物質。
運動對於骨鈣的形成可以起到刺激的作用,有益於促進鈣質沉積在骨骼上,特別是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活動的運動,以提高身體的柔韌度和改善血液迴圈,從而促進骨骼代謝。
做到合理膳食,以預防骨質疏鬆。要多吃含有豐富的鈣、維生素、礦物質和含蛋白質的食物。儘可能避免服用能夠對骨質產生不利影響的藥物,如異煙肼、強的鬆、四環素等。
絕經後的女性要適量服用雌激素,並在醫囑下服用一些補鈣的藥品。保證有足量的鈣和雌激素參與骨的代謝。
在人們的日常生活中,會經常發生骨折,運動、勞動或意外事故是引發骨折的一些外部環境因素,除了平時多注意安全以外,對骨折的預防還應注意自身的以下幾點:
由於現代生活中交通發達,各種車輛在路上來來往往,但是,道路設施和交通規則還不夠完善,所以,要加強交通安全意識,自覺遵守交通規則。
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