腿吹空調疼能熱敷嗎 怎麼熱敷?要注意什麼?
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許多人在吹空調的時候如果是穿著短裙或者是對著空調處分口吹,就很容易出現受涼腿疼的情況,熱敷是民間常用的一種防病治病方法,那麼腿吹空調疼能熱敷嗎?
可以熱敷的。
腿吹空調後疼,考慮是因為人體在空調房中防禦功能減低,如果沒有做穿上長褲等保護腿部的措施,腿部就很容易受到風寒溼的侵襲,因寒溼阻絡而出現痠痛無力的症狀。
而熱敷腿部能夠起到促進血液迴圈、鬆弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用,還能消解侵入體內的寒氣,對受涼引起的腿疼起到良好的通絡止痛作用。
將粗鹽放入鍋中炒熱,直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的腿部關節上,每次熱敷15~20分鐘左右。熱敷時墊一條毛巾,以防燙傷。
熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的。可以使用電熱水袋或者灌入熱水的橡膠熱水袋,在晚上睡覺的時候,將兩個熱水袋分別放置在受涼疼痛的腿部,不時將熱水袋換個位置,非常方便。
不是人人都適合熱敷。面板感覺不敏感或異常的人群,如老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風患者,不宜盲目熱敷。
如果需要熱敷,則一定要注意控制溫度,否則很容易燙傷。
面板有潰爛或面板病者,要避免在皮損表面進行熱敷,以防感染或刺激面板病,加重症狀。
另外,扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期,皮下有瘀血,24~48小時之內是不宜熱敷的,否則會加重區域性腫脹。
熱敷的溫度不宜過高,通常40~50攝氏度即可,熱敷20分鐘左右。如果在面板比較嬌嫩的部位熱敷,溫度需要再低一些。
同時,要避免長時間固定在一個部位熱敷,否則也易造成燙傷。
腿部吹空調之所以會感覺疼痛,主要還是吹風受涼了,因此在晚上的時候,可以用熱水泡泡腳,能夠改善腿部的血液迴圈,祛除寒冷,緩解因受涼引起的腿疼。
另外,在熱水中加入花椒、生薑等常見中藥泡腳,活血通絡的效果會更好。
1.按摩膝眼
“膝眼”位於將膝蓋折成直角時,在它的下面凹處。按指壓時用雙手中指,一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘,如此左右各做10次,每天做3回。吹空調受寒引起的腿疼在不知不覺間就可去除。
2.點揉痛點
用手指按壓,找到膝關節周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。
按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。此手法可以促進痛點炎症吸收,鬆解粘連,特別適用於各種慢性膝關節疾病。
3.掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時,以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。
此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風溼類風溼性關節炎等。
4.拿捏股四頭肌
以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘,以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。
特別是對於膝關節骨性關節炎的患者,股四頭肌內側頭萎縮,膝關節不能伸直者。
5.按壓拍打血海穴
血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然後換腿,輪流拍打10~15次。
取穴:
主要取足三陽經穴位為主,灸血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裡、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。
艾灸方法:
患者取仰臥位或坐位,用溫和灸法,即將艾條點燃的一端,在血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裡、膝陽關、陽陵泉、阿是穴穴處薰灼(一般距面板約3釐米),灸至病人有溫熱舒適感覺或面板紅暈即可,一般灸約15~30分鐘,每日1次,10天1療程。
功效:
中醫認為吹空調腿疼是區域性感受風寒之邪,遂致氣血阻滯而成。艾灸血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裡、膝陽關、陽陵泉、阿是穴,具有祛風散寒,溫經通絡,調和氣血的功效。
許多人在吹空調的時候如果是穿著短裙或者是對著空調處分口吹,就很容易出現受涼腿疼的情況,熱敷是民間常用的一種防病治病方法,那麼腿吹空調疼能熱敷嗎?
在空調房中的時候,一定不要對著空調吹,不然容易造成面板外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,噁心,關節痛,周身痠軟等症狀。
在吹空調的時候,如果是長時間坐著,由於腿部的血液迴圈不良,膝蓋、腿部就會更容易受涼,這時候可以準備一個小毛毯,將整個腿部包裹住,避免腿吹空調疼。
吹空調時溫度不宜過低,以免凍感冒或者凍的關節痠痛。建議將空調怎讀調為24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷為宜。
對於一些經常因為吹空調而腿疼的人群而言,建議在夜間的時候不要吹空調,首先是因為夜間氣溫下降,不吹空調也是可以忍受的,再者夜間開空調,許多人即便蓋上被子吹空調,都會出現踢被子、受涼的情況。
長期在空調房裡面工作或是學習的人,每隔半小時或是四十分鐘,最好出來走一走,稍微晒下太陽,有利於身體寒氣的散發,讓血液迴圈更加流通。
女人天性怕冷,體質屬陰,在來例假的時候體質也會比較差,如果一直待在空調房裡,會讓子宮受寒,全身的氣血淤滯不通暢,容易引發痛經。本身體寒的女性更容易中招,要當心引起惹上宮寒。
夏天為了涼快些,我們基本都是穿短袖短褲,膝關節、肩關節等直接暴露在冷氣中,長期下去,容易引起關節、肌肉疼痛等表現,甚至比較容易引發關節炎、頸椎病、肩周炎等。
房間裡開空調的話,基本就是開一整天或者是一整晚。空調不僅是冷空氣的刺激,還有可能散步一些致病的物質。特別是對於患有呼吸道慢性疾病的患者來說,常吹空調嚴重的話,輕一點的情況是一直咳嗽,嚴重的話可能會誘發哮喘。
吹空調的時候,我們一般不會只對著臉部吹,這是因為如果一直對著臉部吹的話,容易患上面癱。這是因為天氣炎熱流汗也會增多,這時候毛細血管開啟,當臉部的血管受到冷氣的刺激會引起痙攣,出現了血液迴圈的障礙,就會引起“面癱”。
突然從一個炎熱的環境進入一個寒冷的環境會讓我們的血壓升高,這種現象叫做“冷加壓”,而“冷加壓”的症狀也非常明顯,就是會讓我們的血壓在短時間裡升高約20~30毫米汞柱。
如果我們長期待在空調房裡,空調吹出來的冷氣,會讓我們淚液快速蒸發,而長期的淚液的減少,可能會導致乾眼症的發生。
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