舌苔厚白粘膩怎麼調養 舌苔厚白粘膩推薦食療方
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正常的舌象應該是舌質淡紅,舌苔薄白,但是有的人卻舌苔厚白粘膩,尤其多見於痰溼體質的人,那麼舌苔厚白粘膩怎麼調養?舌苔厚白粘膩推薦食療方有哪些?
舌苔厚白粘膩的調養原則是健脾利溼,化痰降濁。
舌苔白一般提示有寒症,厚苔則提示為裡症為主而非表證,而膩苔常見於溼濁、痰飲、食積、溼溫等,於是舌苔厚白粘膩一般提示是痰溼鬱積體內,調養原則一般為健脾利溼,化痰降濁。
舌苔厚白粘膩最好以清淡的蔬菜、水果飲食為主,多吃具有化痰除溼健脾的水果,比如杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、木瓜等。
舌苔厚白粘膩用於調養的蔬菜有很多,比如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、香菇、海帶、冬瓜,芥菜、韭菜、包菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡實、豇豆、薏米等。
雖然舌苔厚白粘膩的人應少吃油膩,但是還是可以適量吃肉,以滿足身體的需要,比如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚等。
材料:山楂12克,龍井茶葉5克,礦泉水1升,蜂蜜少量。
做法:將山楂放在礦泉水中,大火煮沸後轉小火煮半小時,用熱山楂汁沖泡龍井茶,喜歡有甜味的可加適量蜂蜜。
功效:山楂味酸甘、性微溫,歸脾、胃、肝經,山楂有消食化積、健脾開胃、行氣散瘀的作用。現代藥理研究認為,山楂可降低血清中總膽固醇和低密度脂蛋白的量,減輕肝脂肪變性的程度。綠茶味甘、苦,性涼,有清利頭目、除煩解渴、化痰消食、利尿解毒等功效。
材料:洗淨的陳皮5 克,切成絲。
做法:將陳皮放入茶壺內。然後倒入煮開的礦泉水,加蓋悶10分鐘。待陳皮茶稍涼後加入適量棗花蜂蜜調勻即可飲用。
功效:陳皮味苦、辛,性溫,具有理氣健脾、燥溼化痰功效。藥理學認為陳皮可以鬆弛平滑肌,保護損傷的胃黏膜,改善小腸的消化功能。
材料:葶藶子5 克,大棗3枚。
做法:將葶藶子和大棗洗爭,放入礦泉水1升,煎煮30~40分鐘。用葶藶子、大棗的煎煮液300毫升沖泡花茶後飲用,也可直接溫涼飲用。
功效:葶藶子味辛、苦,性寒,具有瀉肺平喘、利水消腫的功效。大棗性溫,味甘,具有益氣補血、健脾和胃、祛風的功效。飲用尊藶大棗茶,能利水消腫、排出積液,同時大棗能補充維生素和礦物質,有助於防止離子紊亂。
材料:桑白皮3克,生薑皮3克。
做法:將兩者洗淨,放入礦泉水1升,煎煮15~20分鐘,放溫涼飲用。
功效:桑白皮性寒、味甘,具有瀉肺平喘、利尿消腫等功效。生薑皮性微溫、味辛,能解肌發表。兩者協同疏解在皮下的水飲。
材料:山藥50克,茯苓15克,粳米100克,冰糖適量。
做法:山藥和茯苓分別焙乾,共研成細末,煎煮半小時。粳米淘淨,加礦泉水1升,大火燒沸後,轉用小火慢熬至粥將成時,加入藥汁和冰糖,熬至冰糖溶化,調勻即成。
功效:茯苓性平,味甘、淡,具有利水滲溼、健脾、安神的功效。茯苓對腸道肌肉有直接鬆弛作用,能增強胃黏膜屏障作用,降低胃液分泌及遊離酸含量,保鉀利尿促進水液代謝。山藥性平,味甘,具有益氣養陰、補脾肺腎的功效。山藥還能刺激小腸運動,促進腸道內容物排空。
人體下丘腦的外側區與飢餓感有關,刺激它可使食慾變好、胃口變大;而下丘腦腹核心的興奮則引起拒食。做菜放味精讓人感覺不到飽,因此可增加飯量。吃進去的食物過多,體內的消化酶不足,無法消化過多的食物,多餘的食物形成食積和痰溼,從而導致舌苔厚白粘膩。所以,少去外面吃,多在家做些少味精、少調料的菜品對改善舌苔厚白粘膩有益處。
舌苔厚白粘膩多痰溼體質,其本質其實是代謝問題,吃進人體的食物多,只有將過剩的能量消耗掉才能達到代謝平衡。因此舌苔厚白粘膩者需要增加鍛鍊,促進分解代謝,來減少體內的痰溼堆積。
另外,胃內食物多而消化酶相對少,脾氣相對虛弱,脾氣虛常導致痰溼滋生。運動四肢有助於脾的運化,更好地完成消化任務。因此,堅待鍛鍊,控制體重,可以幫助調養舌苔厚白粘膩。
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