睡姿不好脖子痛 落枕了,還這樣睡!
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在我們漫長的睡眠過程中,我們或多或少都有過落枕的經歷,醒來之後,脖子痠痛的不行不行的,這種時候,我們通常會認為自己落枕了,不過是一次偶然而已。事實上,我們之所以落枕,脖子疼,是因為我們睡姿不正確。睡姿不好脖子疼怎麼辦?怎麼睡呢?
睡姿不好會導致脖子痛的。
如果睡覺的時候由於枕頭不合適,或者是睡姿不對,長時間的壓迫到了脖子的神經,造成了血液不流通,或者是肌肉勞損,第二天的時候都可能會感到脖子痠痛。
1.按壓落枕穴。該穴位於手背上。在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸控,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是此穴。按壓此穴能夠有效的緩解脖子痛。
2.對頸部進行按摩,找到最痛的地方,可以用一些風油精之類的藥物。
3.熱敷。熱敷能夠起到促進血液迴圈的作用,但是要注意溫度,不要燙傷了。
4.貼膏藥。在痛處貼藥膏,也有不錯的作用。
5.鍼灸。比較嚴重的時候可以採用鍼灸的方法。
採用仰臥的睡姿能夠減少脖子痛。
如果採用仰臥的睡姿的話,可以讓枕頭完全支撐頭部和頸部,不會給脖子造成太大的壓力。如果不習慣仰臥,習慣側臥的話,只要注意側臥的時候儘量不要彎曲頸部,也是可以的。
落枕的原因多種多樣,常見的有以下幾種:
1.睡姿不當,睡覺的時候頭頸姿勢不對。
2.枕頭不合適,高低,硬度不好。
3.頸部有傷,比如肌肉拉傷,外傷等。
4.受了風寒。受風寒也會導致脖子疼。
5.如果是有頸椎病的話,那麼常常會出現脖子痛的情況,要及時就醫。
在我們漫長的睡眠過程中,我們或多或少都有過落枕的經歷,醒來之後,脖子痠痛的不行不行的,這種時候,我們通常會認為自己落枕了,不過是一次偶然而已。事實上,我們之所以落枕,脖子疼,是因為我們睡姿不正確。睡姿不好脖子疼怎麼辦?怎麼睡呢?
1.在日常生活中要注意保護自己的頸椎,長時間的工作或者是學習之後,注意活動一下頸椎。
2.醒來之後如果發現脖子痛,最好是不要馬上進行拉伸,可能會導致疼痛加重。
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