韌帶拉傷怎麼辦恢復快
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韌帶拉傷在運動中非常常見,那你是否清楚在韌帶拉傷後該怎辦才能儘快恢復呢?
一旦出現韌帶拉傷的現象,應該立即停止繼續活動,如果繼續活動可能會造成二次損傷,加重韌帶拉傷的症狀,所以終止活動是韌帶拉傷的第一選擇。
當你出現韌帶拉傷等情況時,除了要注意及時休息以外,還應該注意及時採取冰敷的治療方式,尤其是一些出現紅腫疼痛的患者,這個時候採取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛,這主要是因為冰敷可以有效的降低面板表面的溫度,減少血液迴圈,防止腫脹繼續擴大。
注意:冰敷時間不能太長,最好15-20分鐘即可,冰敷的時候不要隨意移動,這樣才能更好的達到治療效果。
經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。
一旦發現有韌帶損傷的情況,應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位,其目的主要是減少出血、淤血等情況,從而幫助患者減輕不適症狀。
注意:綁繃帶時要注意鬆緊適度,不要讓肢體感覺發麻甚至缺血。
韌帶拉傷在運動中非常常見,那你是否清楚在韌帶拉傷後該怎辦才能儘快恢復呢?
有韌帶拉傷的患者要太高患肢,因為韌帶和肌肉拉傷之初,都會出現不同程度的紅腫、充血等症狀,這樣做的目的主要是促進血液迴流,減少腫脹。
韌帶損傷時間長,身體比較虛弱,這個時候可以多吃一些補益肝腎的食物,例如:葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現象,則不宜選用。
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