維生素c和鈣片能一起吃嗎 每天吃一片維生素c好嗎
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最近比較養生,昨天買了一些維生素c回去,家裡還有一些鈣片,維生素c和鈣片能一起吃嗎?下面一起來看看吧!
可以一起吃。
維生素c和鈣片並無性質衝突,維生素c是維生素,鈣片是礦物質,都是人體需要的營養素,維生素c和鈣一起吃,還可以產生人體所需要的骨膠原,能有效的促進身體發育、提高身體新陳代謝。
維生素c是酸性物質,食用維生素c有助於體內鈣的吸收,不過為了安全起見可以先吃完鈣片後,過幾個小時再吃維生素c,這樣比較穩妥。
小貼士:當人體中缺鈣時,會出現四肢抽搐、精神狀態不佳、疲勞、食慾不振等,可以吃些鈣片來緩解;當人出現手腳脫皮、刷牙出血、牙齒鬆動、精神狀態不佳、疲勞等,即可以吃些維生素c。
視具體情況而定。
如果有維生素c缺乏症狀的話,可以每天吃一片維生素c補充營養,身體中不缺乏維生素c的話,則沒有必要去服用維生素c,以免增加維生素的攝取,反而對健康不好。
小貼士:生活中可以常吃新鮮蔬菜和水果,不要挑食,日常多喝水\注意營養成分的補充,保持心情的愉悅,這樣才是比較健康的生活方式。
早上和晚上。
從營養學的角度來說,一天之中,早上和晚上的時候,身體中的鈣元素含量是最低的,此時適當的補充一些鈣元素或者鈣劑可以很好的保健身體,不過藥補不如食補,日常生活中可以多吃一些富含鈣質的食品來為身體進行養生保健。
生活中常見的富含鈣質的食物有:牛奶、海帶、蝦皮、木耳菜、芝麻、黑木耳、黑豆等。
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