網球肘的家庭治療方法
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網球肘一般是網球運動員患有此病,醫學上稱之為肱骨外上髁炎,另外,一些家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者,也易患此病。因此為了更好的使網球肘得到更好的治療,日生活中也可以採取一些家庭治療的方式予以緩解治療。
方法:在小臂上找到最痛點,先在疼點的上下左右分四點,分別按揉,順時針9圈,逆時針6圈。再在疼點做順36圈,逆24圈,最後拍打幾下。
第一步
中藥成分:皁角刺、當歸、伸筋草、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、紅花、乳香、沒藥各30g
製法:將上述藥材加水煎成750ml,趁熱再加入750ml老陳醋,共1500ml藥液。先薰到能耐受溫度時再將患肘關節處浸泡藥液中,約30分鐘即可,每日2次,3日再用藥一劑。每次薰洗完畢,
第二步
中藥成分:鬼祟不、沒藥、赤芍、續斷各9g
製法:將上藥研成細末,加入凡士林調勻成膏狀,外敷痛處,用紗布固定。
注意:在治療期間儘量少活動肘關節,以免影響療效。
第一步:用刮痧板的圓角點按尺澤穴、少海穴,然後自肘關節向腕關節刮痧(手陽明大腸經至手少陽三焦經),重點加強曲池、手三裡、外關穴的刮拭。
第二步:用刮痧板的圓角點按大椎穴。
第三步:用刮痧板的圓角點按合谷穴
第四步:用刮痧板的圓角點按阿是穴
功效:刮痧點按上訴穴位,可以舒筋、活絡、止痛、行氣活血、消瘀散結、溫經散寒,對於治療網球肘有一定的療效。
配方:當歸尾、赤芍、川芎、蘇木、陳皮、桃仁、烏藥、木通各10g,續斷12g,沒藥,乳香各9g,甘草6g
製法:將上述藥材水煎服用
功效:此配方可以活血祛瘀,揉筋止痛,對於治療血瘀型網球肘有一定的療效。
外敷治療
配方:當歸、桃仁、紅花、血竭、乳香、沒藥、川烏、草烏、甘草、徐長卿各50g,生薑10g,攻共同放置白酒500ml中密封浸泡7日,再加樟腦10g,麝香1g,水100ml,用紗布浸透藥酒溼敷患處,然後用熱水袋防止紗布上熱敷,每日1。
功效:此配方可以活血化瘀,祛寒止痛,對於治療網球肘有一定的療效。
網球肘一般是網球運動員患有此病,醫學上稱之為肱骨外上髁炎,另外,一些家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者,也易患此病。因此為了更好的使網球肘得到更好的治療,日生活中也可以採取一些家庭治療的方式予以緩解治療。
1.握力:可用橡皮球等物品,一般大約需要3~5分鐘,每天3次,時間和次數可以逐漸增加,但是不要一次過於長。伸肌牽拉:伸肘屈腕牽拉,在最大程度保持5個數,重複10次為一組,每天3組。
2、伸腕練習:開始重量1-2磅,最大程度時保持5個數,重複10次為一組,每天3組;逐漸增加重複次數,至30次時增加1磅重量,而減少重複次數至10次,再逐漸增加重複次數,如此往復。
3、曲腕練習:開始重量不要很重,重複10次為一組,每天3組;逐漸增加重複次數,至30次時增加1磅重量,而減少重複次數至10次,再逐漸增加重複次數,如此往復。
4、中立位伸拉練習:重量1-2磅,最大程度時保持5個數,重複10次為一組,每天3組;逐漸增加重複次數,至30次時增加1磅重量,而減少重複次數至10次,再逐漸增加重複次數,如此往復。
5、旋前練習:可使用家裡的錘子練習,繞前一週,每次5-8分鐘,每天三次6、旋後聯絡:可使用家裡的錘子練習,繞後一週,每次5-8分鐘,每天三次。
當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產生疼痛,保持牽拉狀態10秒鐘,重複6次。
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