抑鬱症的飲食調理
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
抑鬱症患者常常情緒低落、思維遲緩、運動抑制,導致大腦內五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質分泌減少,通過抑鬱症的飲食調理,補充富含此類物質的食物,可以起到緩解抑鬱的作用,下面來介紹下相關的食膳有哪些:
材料:蓮子30克,幹百合30克,粳米100克,冰糖30克,紅棗3枚。
做法:
1.將蓮子、幹百合洗淨,泡發備用。
2.粳米洗乾淨,與百合、蓮子、紅棗—同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮。快熟時加入冰糖,再用小火熬煮。
功效:滋陰健脾、養心安神,對於抑鬱症有輔助食療作用。每日早、晚各食用一次。
材料:制首烏20克,合歡皮、女貞子、桑葚各15克,小米150克。
做法:將前四味藥加水煎煮,去渣取藥汁,再與小米同煮成粥即可食用。
功效:有滋補肝腎之效,不僅可以用於抑鬱症的食療,對失眠、健胃、煩躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。
材料:遠志、炒酸棗仁、枸杞各15克,粳米150克,冰糖適量。
做法:
1.遠志、炒酸棗仁洗淨後放入砂鍋,加水煎煮1小時,去渣留汁。
2與淘洗乾淨的粳米、枸杞一同煮粥,粥成後加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。
功效:具有解鬱、安神之效,對於抑鬱症、焦慮症具有一定的食療作用。
材料:香蕉1/2根,牛奶200毫升。
做法:
1.香蕉去皮、切塊,備用。
2.特牛奶、香蕉放入攪拌機中,攪拌均勻,成為奶昔。將奶昔倒入杯中,即可飲用。
功效:可以補充多巴胺、5-羥色胺等神經遞質,促進大腦興奮,起到提神、鎮靜的作用。
抑鬱症患者常常情緒低落、思維遲緩、運動抑制,導致大腦內五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質分泌減少,通過抑鬱症的飲食調理,補充富含此類物質的食物,可以起到緩解抑鬱的作用,下面來介紹下相關的食膳有哪些:
材料:洛神花(幹品)8克,蜂蜜適量。
做法:洛神花用清水洗茶,放入杯中,加沸水沖泡,蓋上蓋子悶5—8分鐘,加適量蜂蜜調勻,即可飲用。
功效:具有清熱解毒、順氣活血、提神解乏之效,對抑鬱症有輔助食療作用。
【產後抑鬱症怎麼調理】產後抑鬱症咋辦
我國抑鬱症患者達3000萬 抑鬱症是心靈的感冒
女性抑鬱症高發兩倍於男性 抑鬱症的表現
患上抑鬱症是什麼原因 抑鬱症有哪些危害
抑鬱自殺率遠遠高於正常人 抑鬱如何調節
黃花菜能治抑鬱症嗎 吃什麼能緩解抑鬱症
抑鬱症能喝咖啡嗎 抑鬱症怎麼緩解
產後抑鬱症如何做好飲食調理
如何預防抑鬱症 這樣做遠離抑鬱
喬任樑患抑鬱症死亡,抑鬱症為何如此可怕
抑鬱症屬於精神病嗎 抑鬱症看心理科還是精神科
日本公主患抑鬱症休學 抑鬱症狀早知道
網路女主播患抑鬱症直播自殺 抑鬱症危害是什麼
女子投訴快遞員被打出抑鬱症 警惕4大因素導致抑鬱症
抑鬱症並非“治不好” !教你正確認識抑鬱症
輕度抑鬱症怎麼治療 教你5點遠離抑鬱
“藍瘦,香菇”就是抑鬱症?請客觀瞭解抑鬱症常識
抑鬱症飲食要注意什麼
抑鬱症的治療方法有哪些 抑鬱症可以治癒嗎
抑鬱症艾灸哪裡最好 以下穴位幫你緩解抑鬱症