年輕人高血壓怎麼辦
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現代社會,高血壓不再是中老年人的“專利”,年輕人患高血壓的機率也越來越大,而和老年人不同的是,年輕人患高血壓的原因不是由於身體其他部位的疾病引起的,而是多與不良的生活習慣,飲食不規律,精神壓力過大等因素有關,那麼年輕人高血壓怎麼辦呢?年輕人得高血壓首先就要注意生活習慣,飲食習慣,精神狀態的調整。
年輕人高血壓需要積極查明患病原因之後再進行相對調理,高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓之分,原發性高血壓的治療以生活調理和藥物控制為主,而繼發性高血壓患者在消除致病病因後,血壓往往可恢復正常,同時也要注意調整飲食,保持低鹽、低脂的膳食結構,注意作息時間規律,避免勞累,適當活動,戒菸戒酒,注意心理調節,不要過於激動和焦慮。
和老年高血壓人群一樣,年輕人應該在日常飲食中注意避免攝取過多含鈉,膽固醇,酒精過高的食物,含鹽分過多的食物,如醃製食品,蛋黃,動物內臟,動物性脂肪等食物,可以多攝取多元不飽和脂肪酸,多吃新鮮魚肉,這對血壓控制和預防冠狀動脈粥樣硬化有幫助。
年輕人要擺脫高血壓困擾尤其要注意戒掉菸酒,現在菸酒是很多年輕人的必備品,但也往往就是由於這兩樣東西導致高血壓的發病率越來越高,因此為了自身身體健康,最好趁早與菸酒說再見吧。
適當的鍛鍊對原發性高血壓人群有明顯的降壓作用,患者在運動之後,血漿內皮素水平下降,患者血壓也會隨之下降,同時運動還能促進遊離脂肪酸氧化,促進脂肪分解,增強體內脂肪消耗,降低血脂,預防肥胖,從而減少高血壓發作頻率。
現代社會,高血壓不再是中老年人的“專利”,年輕人患高血壓的機率也越來越大,而和老年人不同的是,年輕人患高血壓的原因不是由於身體其他部位的疾病引起的,而是多與不良的生活習慣,飲食不規律,精神壓力過大等因素有關,那麼年輕人高血壓怎麼辦呢?年輕人得高血壓首先就要注意生活習慣,飲食習慣,精神狀態的調整。
精神緊張,壓力過大也是導致年輕人高血壓的常見原因,這類人群尤其要注意學會壓力調適,感到精神緊張的時候可以反覆進行深呼吸,調整情緒,如果壓力長期無法緩解,應該儘快尋求幫助,或者藉助藥物進行幫助。
負氧離子能夠有效增加血中含氧量,幫助血氧輸送、吸收和利用,從而有效降低血壓,改善心臟功能和心肌營養狀況,同時還能增加血液中白血球和紅血球,血紅蛋白,網狀紅細胞和血小板的含量,縮短血凝時間,擴張血管,接觸動脈血管痙攣,有利於高血壓和心腦血管疾病患者病人恢復。
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