骨質疏鬆症,預防更重要
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每年的10月20日,是“國際骨質疏鬆日”。已有100多個世界衛生組織的會員國家及組織參與了這一活動。骨質疏鬆症是常見的慢性疾病之一,也是中老年最常見的骨骼疾病。調查結果指出,我國約2.1億人存在低骨量問題,近7000萬骨質疏鬆患者。
每年的10月20日,是“國際骨質疏鬆日”。已有100多個世界衛生組織的會員國家及組織參與了這一活動。骨質疏鬆症是常見的慢性疾病之一,也是中老年最常見的骨骼疾病。調查結果指出,我國約2.1億人存在低骨量問題,近7000萬骨質疏鬆患者。
2015年9月,北京市疾控中心使用超聲骨密度檢查的方法,在北京市朝陽區的4個社群為1000餘名居民進行了初步篩查。篩查結果是,40歲及以上人群中81.5%超聲檢查提示骨健康狀況異常,40歲以下人群中76.2%骨健康狀況異常;骨健康狀況異常者中以骨量減少為主,年齡增大,有骨質疏鬆的比例增高;這些人可初步判斷為骨質疏鬆的高危人群,應該到醫療機構做進一步的檢查。
骨質疏鬆症是一種全身性疾病,它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現。但大多數骨質疏鬆症患者在疾病早期是沒有明顯感覺的。骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病,骨折是骨質疏鬆症的常見和嚴重後果。有的甚至翻身或咳嗽都會引起肋骨骨折或椎骨骨折,而一旦發生骨折,將對生活和健康帶來一系列的嚴重危害,比如髖骨骨折,會造成病人長期臥床不起,喪失生活自理能力,還可能併發腦梗塞、肺或泌尿系統感染,生活質量明顯下降,給家庭和社會帶來嚴重負擔。
全世界每3秒就發生1次骨質疏鬆性骨折,1/3女性和1/5男性會在50歲後遭遇一次骨折,50%的人在遭受1次骨質疏鬆骨折後會遭受第2次骨折。隨著我市老齡化程序加快,骨質疏鬆症發病率呈快速增長態勢。
骨質疏鬆症的高危人群包括老齡、女性絕經、母系家族史(尤其髖部骨折家族史)、低體重、性激素低下、吸菸、過度飲酒或咖啡、體力活動少、飲食中鈣和/或維生素D缺乏等。
是否具有骨質疏鬆和骨折的風險,可以通過很簡單的1分鐘測試得知,如果測試中任何一個問題回答為“是”,就證明有發生骨質疏鬆和骨折的風險,建議您去醫療機構做進一步的檢查。
骨質疏鬆症是可以採取措施延緩和減輕骨骼的退化過程的。所以,每個人應該儘早樹立骨骼健康意識,做好三級預防。
一級預防的重點是增加峰值骨量:從兒童、青少年時期開始,多食用富含鈣的食品,如牛奶、豆製品等;堅持鍛鍊,多做“日光浴”,不吸菸、不酗酒、少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料;儘可能在年輕時將骨峰值提高到最大值,為今後一生儲備最充足的骨量。
二級預防的關鍵是早發現:35歲前後,人體骨骼達到峰值,中年以後,尤其是婦女絕經後,人體骨量丟失速度加快,建議每1-2年進行一次骨密度檢查;長期預防性補充鈣和維生素D,堅持良好的生活習慣,包括規律的身體活動、合理的膳食營養、不吸菸、少飲酒等。
三級預防,預防骨折、積極治療和康復:步入老年後,仍需堅持適當運動、加強防摔措施,預防骨折;積極補充鈣和維生素D;如已發現骨密度低下或患有骨質疏鬆症,可適當配合藥物治療,阻止骨丟失、降低骨折風險;對已骨折的老年人,應積極康復、預防骨折的再次發生。
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