壓力型肥胖如何減 什麼是壓力型肥胖
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其實,這是壓力型肥胖,也是我們經常掛在嘴邊的”過勞肥“。那壓力過大是如何引發肥胖的?這種壓力型肥胖該怎樣解決呢?今天人馬妞就和大家來聊聊什麼是“壓力型肥胖”。
壓力型肥胖是指由於壓力所造成的肥胖,又被稱作"肝胃鬱熱肥胖"。年輕一代發生壓力肥胖的居多,其中男性在30歲以後,女性在25歲前後,女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。
1.當你感到壓力太大時,請善待自己:不要選擇大吃大喝,可以去做很久沒做過,又很想去做的事,比如:去逛逛街,買一件自己喜歡的衣服,看一場電影,洗一個熱水澡,拜訪一下好友等等。
2.不要在家裡或辦公的地方擺放零食、飲料,也不要在餐桌以外的地方進食,減少外賣的頻次,以減少吃垃圾食品的機會,並定期對體重進行評估。
3.每天做半小時到一小時的有氧運動,比如:跑步、打球、快走、有氧操等,因為激烈的運動可以有效的減輕壓力。
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