飯後瘦身方法 堅持這樣你就瘦下來了
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想瘦身不僅僅靠健身和運動,一些日常的小習慣也會讓我們在不知不覺中瘦下來,這小編就來告訴你一個簡單的瘦身方法。
如果我們每天飯後都坐在那不動,甚至窩進沙發裡,吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰部和臀部,久而久之小肚腩就會變大,腰會變粗。因此飯後靠牆站立30分鐘,並且要夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。保持這種姿勢十分累人,沒一會就會出現流汗和累的感覺,熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。
要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢:
1、首先找一面牆背對著牆壁,雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏,讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上;
2、接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面;
3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢的將整個上半身從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面。臀部必須夾緊,肩膀和雙手要放鬆;
4、接下來維持這個姿勢保持不變,15分鐘後才能休息和放鬆,保持長時間的站立後結束時會感覺身體僵硬,此時可以散步5分鐘,活動活動筋骨防止受傷。
如果一開始覺得累,可以先站5分鐘,再逐次增加站立時間,最後到堅持30分鐘的站立。每天堅持做,半個月就會看到效果。
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