男士減肥吃什麼好 男士健康減肥食譜
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男士減肥吃什麼好?愛美之心人皆有之,不論是男女老少都在關注該如何更好的減肥,看多了關於女性的減肥食譜和方法,今天小編介紹一些男性減肥的方法,主要的是男士減肥吃什麼好,一起去看看吧!
一、苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。
做法
1、竹筍去皮切片,焯水,這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜洗淨去瓤,切成小段。
3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開,再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘,最後放入蘿蔔苗並調味即可。
功效:苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排洩的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高,人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以,這款湯即爽口又營養,最主要的是能起到減肥的作用。
二、南瓜花炒雞蛋
材料:南瓜花300克、雞蛋2個。
做法
1、將南瓜花洗乾淨,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。
2、將雞蛋打散,土雞蛋蛋黃黃黃的,炒出來很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好,雞蛋別煎老了,變黃就剷出備用。
4、在鍋內加少許油炒南瓜花。
功效:南瓜花,純天然美容養顏食品,南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶.南瓜花具有清利溼熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現,花中還含大量胡蘿蔔素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,還能有效地提高智商哦。
男士健康減肥食譜一
減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一週的減肥計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!
早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)。
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(2兩),黃瓜冷盤1碟。
晚餐:蘋果1個,清水魚肉一塊(約70克)。
主打減肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
男士健康減肥食譜二
不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!
早餐:茶蛋1個、米粥1碗(米1兩)。
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(2兩)。
晚餐:香蕉1根,全麥麵包片3片。
主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
男士健康減肥食譜三
減肥到現在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧,好身材一定是你的!
早餐:茶蛋1個。
午餐:白蘿蔔為主菜,角餅2角(共月2兩)。
晚餐:西紅柿1個,清水煮大蝦5個。
主打減肥菜:白蘿蔔,白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。
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