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過午不食法
方法:所謂過午不食法就是,下午三點以後不吃任何東西。
原理:這個方法也相當於節食,只是比一般的節食更加的健康。夜間夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量就很容易長胖,如果過午不食,自然就瘦了。
TIPS:早餐和午餐必須吃飽吃好,如果下午3點以後餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
蘋果減肥法
方法:吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期迴圈,效果不錯。
原理:蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。
TIPS:實施蘋果減肥法之後,恢復正常的飲食,也一定要少吃多餐。
荷葉減肥法
方法:把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,堅持2周見效,
原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。
TIPS:喝荷葉減肥茶會經常小便,這是很正常的。
喝水減肥法
方法:少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,小肚腩自然就瘦了。
TIPS:一定要在飯前喝水,這樣才會減少食慾。
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